El dolor de espalda regular es una patología que afecta a muchas personas. También se lo conoce como lumbago a este tipo de malestar.

 

Las causas que pueden provocar dolor de espalda son:

-desviaciones de la columna

-artrosis en las vertebras

-tensión muscular

-contracturas nerviosas

-malas posturas corporales

-levantar peso

espalda

 

Consejos para aliviar el dolor de espalda:

-Realizar ejercicio en forma regular ya que ayuda a desinflamar la zona y a descontracturar la espalda. El yoga, las caminatas y la natación son las disciplinas más apropiadas.

-Masajearse con aceite de oliva tibio ayuda a calmar el dolor de espalda.

-Dormir en una cama firme y dura ayuda a aliviar los dolores.

-No permanecer mucho tiempo parado o sentado ya que se esfuerza a la espalda y se favorece la aparición del dolor de espalda.

-No se debe realizar reposo en caso de dolor de espalda aunque sea intenso porque es peor. Hay que moverse con cuidado pero no quedarse en la cama.

-La acupuntura ayuda a aliviar y calmar los dolores de espalda.

Es importante no abusar de los analgésicos en caso de que el dolor de espalda sea frecuente ya que suelen generar contraindicaciones.

-Masajes con aceites esenciales de lavanda, romero o menta son muy buenos para el dolor de espalda ya que tienen propiedades analgésicas.

 

El dolor de espalda se puede prevenir o aliviar pero se debe tratar de no realizar esfuerzos físicos o movimientos bruscos para no alterar la zona de la espalda.

Los tratamientos alternativos y naturales son excelentes para el dolor de espalda. 

En caso de que no se alivie el dolor de espalda se debe consultar al médico.

10 comentarios

  1. Erkuden

    2 febrero, 2013 a 23:39

    El dolor de espalda, producido en la zona lumbar, como aquí se indica, se debe a un exceso de tensión muscular que va desde las piernas hasta la cabeza. Es la llamada cadena posterior, y se origina por estar mucho tiempo de pie, esfuerzos físicos como caminar, correr, nadar o levantar pesos.
    El dolor comienza en esa zona por que los músculos friccionan, no deslizan entre ellos como debería ser. Eso provoca una rigidez articular que te impide moverte. Si se trata con anti inflamatorios, tan solo estaremos acallando los dolores. Esa misma tensión muscular se acumula si
    no es tratada a tiempo con un masaje, como bien se dice en el artículo, desde los gemelos a los trapecios, dando así libertad a las vertebras para poder moverse.
    Si se deja pasar esto, ocurrirá desde un pinchazo en la zona del glúteo, provocado por el piramidal, que irrita el nervio ciático, pasando a una salida del disco por la fricción, sobre todo en movimientos de rotación, desgaste del mismo y provocando finalmente la artrosis, soldándose las vertebras. En la mayoría de los casos se dan en L4-L5 porque es de donde se realizan los movimientos de flexión, rotación, flexión lateral de la espalda…
    Aparte de masajear, estirar y movilizar la zona hay que tener una buena hidratación para evitar el desgaste del cartílago.

    Un saludo

  2. jose luke

    2 febrero, 2013 a 23:59

    Hola! muy interesante el blog, felicidades! tengo una consulta… hay algún ejercicio especifico que ayude a prevenir dichos dolores en las lumbares?
    Muchas gracias!

  3. Maria Gracias.

    3 febrero, 2013 a 0:22

    Yo tengo mucho dolor de espalda:ya no se que hacer : camino y boy al gicnasio cuando me duele mucho una capsula : y au! !!!!!!!

  4. Encarna

    3 febrero, 2013 a 14:18

    Yo tengo unos dolors tremendos y efectibamente no se calma ni con analgesicos ni calor ni nada yo no puedo andar mucho pues me tengo que parar a menudo pues el dolor me llega a las caderas y las rodillas.
    No se esto es inaguantable

  5. Pere Turro

    3 febrero, 2013 a 16:39

    Tengo trocanteritis , ya he hecho rehabilitacion, tengo infiltraciones en L4 y L5 , me han sugerido infiltraciones en el trocanter, no hay otra alternativa,saludos.felicidades por el blog.

  6. merliza

    3 febrero, 2013 a 17:05

    yo tengo desviacion en la columna en forma de ese y me duele en las dorsales que ejersicios puedo hacer y si hay algo mas

  7. Enrique Rivera lima

    4 febrero, 2013 a 4:28

    Yo creo que en primer lugar lo que tenemos que hacer es un buen diagnòstico con una Resonancia Magnètica de columna lumbar o cualquier otra parte de la columna por supuesto, recetada por el mèdico y yà con el diagnòstico evaluar el tipo de terapia que necesitaremos. Tener cuidado con las infiltraciones por que se calcifican en el sitio de la inyecciòn y se puede agravar el problema. Les deseo de todo corazòn que se recuperen , siempre con la ayuda de nuestro Padre Celestial…Dios les bendiga.

  8. carlos raul gomez vanegas

    4 febrero, 2013 a 18:12

    amigos yo sufro de dolores de espalda, mi unico alivio es haciendo ejercicio sobre todo abdominales y espalda sin esfuerso hacerlo con una buena maquina. es lo

  9. angel mtz

    14 julio, 2015 a 9:37

    hola, yo tuve y muy ocasionalmente me regresa un poco el dolor de la lumbalgia, si quieren un consejo practico les dire dos q tres.. metanselos en la cabeza o les arruinara la vida..porq? bueno.. yo estuve sin poder caminar pensando q sanaria con el tiempo pasaron meses, me arruino mi vida en todos los sentidos, nadie te cree o te ayuda como quisieras, el unico q te sacara de ahi seras tu mismo, si, tu mismo, nadie mas, ni las pastillas, yo me harte del medicamento y lo deje,

    fuerza tu cuerpo a moverse con forme puedas, yo tuve q hacerlo o iba amorir de hambre, busca una buena determinacion porq aunque duela tendras q hacerlo, muevete camina.. aun asi camines chueco, hazlo, cuando puedas caminar trata de caminar mas a prisa, porq? por sera lo unico que le de fuerza a tu cuerpo para poder recuperar la movilidad, mi doctor dijo que no podria correr nunca mas, fui desde no poder caminar hasta volver a hacer maratones y carreras de 10k, te aseguro y te firmo que nada te sacara de ahi, la unica forma de que salgas de ahi es que encuentres tu voluntad y determinacion y la uses, tarde medio ano en recuperarme luego de estar medio ano en rehabilitacion y espera de que magicamente sanara.. no pasara, lo unico gratis del cielo es la lluvia, parate y si duele pero puedes caminar da gracias.. ahora apaga el switch del dolor de tu mente y sigue, es la unica forma, prove todo.

    voluntad y determinacion sres, no esperen remedios magicos, no los hay, aprendan a vivir con esa carga q tan pronto lo hagan desaparecera y se impulsaran en niveles de su cuerpo y mente que no sabian que existian.

  10. Ana

    19 julio, 2015 a 12:42

    Este fin de semana he sufrido un importante bloqueo en la zona lumbar de la espalda. Tan fuerte que no pude moverme, sin ayuda, del lugar donde sucedió. Para poderme levantarme me acordé de Pilates, y utilicé la fuerza del abdomen para poderlo conseguir. Así que, estos días para poder moverme, levantarme e incluso caminar he centrado todas las fuerzas en el abdomen y esa fuerza ha sido la que me ha ayudado a poderme mover. Así que ya lo saben, para realizar cualquier actividad sería aconsejable intentar descargar la fuerza desde el abdomen. De esta manera estaremos protegiendo nuestros discos vertebrales

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