Las frutas son uno de los alimentos naturales y saludables ya que aportan gran cantidad de sustancias beneficiosas como vitaminas, minerales entre otras para mantener el cuerpo sano.

Pero para aprovechar mejor las propiedades de las frutas hay ciertas pautas que debemos tener en cuenta.

frutas

 

Consejos para aprovechar los beneficios nutricionales de las frutas:

-Es mejor comer las frutas con el estomago vacio o con pocos alimentos para que puedan liberan los azucares y el resto de los nutrientes más rápido y sea absorbido por el cuerpo. De esta manera también se previene tener malestares gástricos como acidez, reflujo luego de comer la fruta.

-La fruta fresca es la más sana que las cocidas. También se puede consumir las frutas desecadas porque tienen altos niveles de nutrientes.

-Los zumos o jugos de frutas naturales contienen muchos más nutrientes que los que se venden envasados.

-Los zumos y jugos frutas se asimilan mucho más rápido y fácilmente que cuando se los consume enteros. En tan solo 10 o 15 minutos se absorben los nutrientes en el cuerpo provenientes de los zumos de frutas.

-Si podemos conseguir frutas orgánicas se recomienda comerlas con cascara ya que tienen más cantidad de nutrientes que sin cascara.

Pero si no son orgánicas las frutas  es mejor pelarlas porque puede haber restos de químicos como fertilizantes o pesticidas que son perjudiciales para la salud.

-Es importante consumir variedad de frutas tanto de estación pero también exóticas si tenemos la oportunidad de adquirirlas ya que todas aportan beneficios nutricionales y medicinales.

Las frutas son un grupo de alimentos claves para prevenir y tratar afecciones así como lograr una alimentación sana y nutricionalmente completa. 

10 COMENTARIOS

  1. me parece muy importante cualquier metodo saludable hacia la salud ,felicitaciones por los articulos gracias

  2. ES VERDAD , LAS FRUTAS TAMBIEN AYUDAN A CICATRIZAR HERIDAS EJ: EL PLATANO YA QUE CONTIENE FIBRA, O LA CASCARA BLANCA DE LA NARANJA…….GRACIAS

  3. ¿Que hacen los diabéticos? Yo soy diabético. ¿Puedo comer todas las futas o puedo comer algunas?
    O, simplemente no puedo comer ninguna.

  4. Me ha gustado este articulo y creo que debemos obligarnos a tomar por lo menos de3 a 5 piezas al día.

  5. soy diabetico 2 y como una variedad de frutas evito las demasiado dulces como la uva sin pepas , sandia, solo tuesto y muelo las pepas excelente contra la diabetes, todo en pequeñas cantidades….

  6. Excelente reporte…………. mis estimados pacientes diabeticos, segun las tablas de INDICE GLICEMICO de los alimentos, las frutas contienen menos de 50% por lo cual las pueden consumir, su frecuencia no mas de 6 tomas por dia,preferiblemente que sean acompañantes de comidas osea el postre no solas y una medida practica para manejarlas es: si es entera que entre en la palma de tu mano y si la picas no mas de 2 tasas! Saludos

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