Para las personas que padecen hipotiroidismo les resulta más difícil bajar de peso que a los individuos que no lo sufren. No es imposible reducir de peso cuando se tiene hipotiroidismo pero hay que esforzarse un poco más para obtener resultados. El hipotiroidismo altera el metabolismo haciéndolo más lento por lo que para bajar de peso se debe activar de nuevo.   Hay que esforzarse más para poder quemar las grasas cuando se tiene problemas de tiroides.

hipotiroidismo-adelgazar

Consejos para bajar de peso cuando se tiene hipotiroidismo:

-Consumir alimentos con fibra ayuda a lograr mayor saciedad y comer menos

-El ejercicio es vital para bajar de peso, se debe entrenar al menos 4 días a la semana para poder activar el metabolismo

-Levantar pesas es un ejercicio que ayuda a quemar muchas calorías y a cambiar grasa por musculo. La actividad física debería combinar ejercicios como correr, andar en bicicleta o caminar con tiempo en el gimnasio para poder gastar energía.

-Tomar mucha agua ayuda a mantener hidratado el cuerpo, controlar el apetito y combatir la retención de líquidos

-La dieta debe ser lo más natural posible y baja en grasa para que sea mas fácil quemar las calorías y que no se asimilen en el cuerpo

 

No alcanza con hacer dieta o reducir los alimentos se debe ejercitar mucho para bajar de peso cuando se padece hipotiroidismo.

También es importante tomar la medicación en dosis adecuada para poder mantener controlado el funcionamiento de la tiroides.

Cada paciente debe consultar al médico para poder lograr el tratamiento más adecuado para poder bajar de peso.

18 comentarios

  1. Maria Rosa

    27 Febrero, 2014 a 22:33

    Es interesante saber que no es una batalla perdida el hipotiroidismo y el exceso de peso. Que con unos ejercicios y una dieta equilibrada, se puede mantener una buena salud y un cuerpo cuidado. Gracias

  2. Juan

    28 Febrero, 2014 a 1:01

    El hipotiroidismo es un déficit de función de la glándula tiroides (primaria, secundaria o terciario), que si se restituye dicha función con tratamiento hormonal sustitutivo NO tiene que tener mayor problema que una persona eutiroidea para mantener un peso adecuado. Obviamente un hipotiroideo (con su tratamiento correcto y seguimiento) o un eutiroideo necesita actividad física pautada y una dieta equilibrada para mantener dicho peso… y si es de Cuenca tambien…
    Un hipotiroideo franco (y sin tratamiento) deberia preocuparse de cosas mas importantes que la ganancia ponderal en caso de que no se tratara….

  3. Arancha

    28 Febrero, 2014 a 8:23

    Mi marido lo tiene hace muchísimo ejercicio como bien y aún así no adelgaza

  4. elisabet

    28 Febrero, 2014 a 9:41

    Eso me pasa a mi también, como verdura, carne a la plancha ….ya que en mi casa a demás hay personas diabéticas…yo hace muchos años que me estoy tratando con Eutirox y me lo tienen que ir aumentando cada vez….
    El endocrino me ha comentado que no sabe si me tiene que aumentar la dosis por que aumento de peso o aumento de peso por que no tomo la dosis adecuada…..vamos, es el pez que se muerde la cola…

  5. Argenis Peláez

    28 Febrero, 2014 a 17:43

    En mi experiencia como nutricionista he observado que frecuentemente, obviamente no en todos los casos, el hipotiroidismo se ha convertido en una justificación de una obesidad que surge más de hábitos y estilos de vida poco saludables, que de los mismos trastornos de la tiroides. Al hacer la valoración encuentras paciente con hipotiroidismo controlado, con exceso calórico debido al consumo frecuente de carbohidratos y grasas (dulces y fritos); escasa ingestión de frutas, verduras y agua, y con actividad física sedentaria…¿el problema es de la tiroides o de tu dieta?…y entonces surge otro argumento…LA ANSIEDAD, también es controlable, existen muchísimas técnicas alternativas para controlarla, así que ánimo…consulta con tu nutricionista.

  6. Angel Gómez molinero

    28 Febrero, 2014 a 18:26

    Yo padezco un hipotiroidismo radical yatrogenico ,y la solución es tomar la medicación y no hay más ,una vez que tus hormonas estén equilibradas, tu metabolismo funciona igual, que si no tuvieses hipo,lo demás sobra yo peso 75 k y mido 1.76 ,me mantengo siempre igual ,gracias a la medicación controlada

  7. Rosa Martinez

    28 Febrero, 2014 a 19:48

    cordial saludo, creo que es Hipertiroidismo cuando no es fácil bajar de peso e hipo cuando se baja demasiado.
    Gracias

  8. Alma

    28 Febrero, 2014 a 22:40

    Soy hipotirodea,vigilo mi dieta,bebo mucha agua,hago ejercicio cada dia una hora,me medico con eutirox 100 mg,que supuestamente esta adecuada .Medico de cavezera ya no sabe que hacer conmigo porque sigo sintiendo igual sintomas de hace 2 años,con 30 kg mas y cada vez menos fuerza fizica…..
    Es una pena que aun ,hoy en dia ,tiroidizmo es un tabu tema .
    Nos inflan con tiroina sintetica ,famosa T 4, en cara de analiticas estamos regulados , y a nadie le importa que nuestro cuerpo no es capaz da asimilar tiroina T4 a T3 que es principal para energia corporal y mental….

  9. Yvonne

    2 Marzo, 2014 a 6:02

    Rosa la hipotiroides es cuando SUBES de peso y la hipertiroides es cuando BAJAS de peso.
    Alma, el que tiene que atender tu problema de tiroides es un endocrinologo y no tu medico de medicina general, El especialista te mandara a hacer un ultrasonido y ahi determinara tu diagnostico y posiblemente te tengan que sacar las glandulas tiroidales inservibles. Buena suerte

  10. Vale

    3 Marzo, 2014 a 3:50

    Estoy sin energia, sin fuerzas, tengo hipotiroidismo. Que alimentos me pueden ayudar? O algun medicamento natural .
    Muchas gracias

  11. gloria

    24 Julio, 2014 a 15:39

    mi problema es que no puedo hacer ejercicio porque tengo artrosis, localizada en columna, piernas, manos, que debo de hacer para bajar de peso

  12. julia González

    1 Junio, 2015 a 3:12

    Me operaron hase dos meses de paratiroides tenia un tumor gracias a Dios no fue malino quiero saber como cuido mi dieta para no subir de peso tengo 63 años y me siento muy bien.gracias por su página

  13. Sonia

    16 Julio, 2015 a 22:53

    Buenas tardes, yo igual que Alma tomo eutirox 100 No puedo bajar estoy fatal de ánimo, lloro por cualquier cosa. Los exámenes dan excelentes. todo controlado según la médica general , como una chica de 20, hoy justamente me dijo que en dos años me los revisarán. porque dan muy muy bien
    Y sigo agotada, con dolor en todas las piernas. Afecta mi trabajo,… pues como los análisis están de “puta madre” palabras textuales no me tengo que quejar. Ojalá se dignen a estudiar esto Gracias por cualquier comentario

  14. Maggy

    26 Julio, 2015 a 15:08

    Cuando disminuyan paulatinamente, y finalmente abandonen, el azúcar, lácteos, soya y gluten, muchas verán mejorar sus síntomas, deshinchar las panzas y bajar de peso. Carnes con moderación, verduras en abundancia, no crucíferas (coles, repollo, coliflor…).
    Probar no cuesta nada. Yo lo hice, mi grupo de apoyo de Facebook me lo enseñó. Agradecida.

  15. Maria martinez

    5 Septiembre, 2015 a 18:27

    Disculpa maggi como ago para unirme a tu grupo de apallo para hipotiroides

  16. ELIZABETH

    26 Octubre, 2015 a 10:51

    Hola a tod@s !! Yo tengo hipotiroidismo y tomo eutirox 112.. Y hago lo contrario de lo q hacia…ahora antes de dormir me tomo la pastilla ..en principio todos recomiendan tomar media hora antes del desayuno y la verdad esq despertaba con mucho apetito … A mi me va bien ahora …he perdido 20 kilos en 3 meses y hago 5 comidas diarias que es lo fundamental…reemplace los típicos alimentos por los adecuados para personas con hipotiroidismo y bueno mi única duda era si estando medicada con eutirox puedo hacer cualquier dieta… Pq hay dietas en las que dan consejos y no recomiendan a personas con hipotiroidismo … Pero si estoy bien medicada lo podría hacer ??? Espero que alguien me resuelva esa duda …gracias !!!

  17. Mar

    27 Octubre, 2015 a 16:55

    Pues gracias por consejo elizabeth yo ahora tomo 120 de eutirox porque estoy embarazada pero voy probar de tomarla antes de dormir tb.A ver si me cambia kilos y cansancio.Antes de estar embarazada me sentia con los mismos sintomas

  18. Angel

    4 Febrero, 2016 a 12:51

    Hola, yo tengo hipotiroidismo y tomo eutirox 75 por lo que en principio la tiroides debería estar estabilizada. Llevo dos meses en los que he cambiado mi rutina, hago 2 horas de ejercicio al dia, de lunes a sabado. 3 dias pesas y 3 dias andar rapido unos 10 km. Hago dieta comiendo poco en cada una de las comidas y tomo los alimentos que me vienen bien y no comiendo los que supuestamente vienen mal. No me encuentro cansado y de hecho estoy mejor ya que he mejorado mi condicion fisica, por lo de cambiar grasa por musculo y eso. De momento en los 2 meses que llevo cumpliendo a rajatabla dieta y ejercicio he engordado 2 kilos…. No trato de dar animos, eso esta claro, pero al menos os cuento la mierda que es el hipotiroidismo. Alguien tiene algun remedio? , mas que nada por probar….

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