Desde https://www.blogdefarmacia.com/ queremos darte algunos consejos prácticos para mantener las arterias flexibles y limpias, los consejos son:

  • Realiza ejercicio físico moderado, aproximadamente tres sesiones semanales de 50-60 minutos. Así, y aunque no estés exento de factores de riesgo añadidos, tendrás menos probabilidades de padecer arteriosclerosis que otra persona que siga un estilo de vida sedentario. 
  • Di adiós al tabaco y al alcohol. Son dos hábitos muy nocivos, ya que favorecen el estrechamiento de las arterias. 

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  • Combate el sobrepeso y la obesidad. El exceso de peso suele estar acompañado de hipertensión, aumento de colesterol, diabetes… que en muchos casos se corrigen o mejoran de manera notable al perder los kilos sobrantes. 
  • Vigila tu tensión. Tomátela regularmente y, si no la has podido controlar con dieta y ejercicio, sigue al pie de la letra el tratamiento farmacológico que te haya recomendado tu médico. 
  • Aliméntate de manera saludable. Consume verduras y hortalizas, legumbres, frutas, muchas de ellas ricas en vitaminas antioxidantes (A, C y E). El ácido fólico de las verduras de hoja verde, frutos secos o vegetales, tiene un papel importante en la prevención, al igual que los ácidos grasos omega-3 de pescado azul.
  • NO abuses de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas, como leche entera, carnes grasas, embutidos, bollería o vísceras.

2 comentarios

  1. JUANA PEREZ

    18 Septiembre, 2012 a 4:11

    Muy bueno este espacio para el cuidado de nuestra salud ya que ignoro muchas cosas al respecto y son tan importantes para nosotros. Gracias.

  2. alejandro cano

    23 Enero, 2014 a 20:23

    muy bueno todos los consejos aunque hayam personas que cuando se le comentan te tildan de espabilado

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