Las placas de grasa en las arterias provocan enfermedades cardiovasculares debidas a la falta de riego sanguíneo llamadas isquemia, sobre todo en el corazón, cerebro, piernas y riñón.

Los factores que favorecen la arteriosclerosis son:

  • hipertensión arterial
  • tabaquismo
  • diabetes
  • aumento del colesterol en sangre
  • obesidad
  • estrés
  • vida sedentaria

arteriassaludables

Recomendaciones

  • Debe abandonar el tabaco. Si tiene dificultad en hacerlo, consulte a su médico.
  • Cuide su alimentación tomando frutas, verduras y hortalizas, cereales y legumbres y productos lácteos desnatados. Coma pescado con asiduidad y evite embutidos, mantequillas, tocinos y pasteles.
  • Infórmese sobre cuál sería su peso ideal en relación a su edad y altura y márquese el objetivo de mantenerlo.
  • Recuerde que los alimentos de bollería y repostería industrial que contienen aceite de palma y de coco contienen grasas que son perjudiciales.
  • Modere el consumo de alcohol, dos copas de vino o cerveza al día como mucho. Tome refrescos que sean bajos en calorías.
  • Reduzca el consumo de sal. Procure no añadir sal a los alimentos ya cocinados.
  • Haga ejercicio diario durante media hora. Si hace ejercicios más violentos, debe mantener controlado su pulso.

 

Consulte a su médico cuando…

No haya comprobado su presión arterial hace tiempo o si sabe que la tiene alta. La presión debe ser inferior a 140 / 90 mmHg

Tenga mas de 35 años si es hombre y más de 45 si es mujer y hayan pasado más de cinco años desde que se hizo un control o una analítica con el fin de controlar sus niveles tanto de colesterol como de glucosa.

 

3 comentarios

  1. beatriz garcia

    9 Septiembre, 2013 a 16:04

    Gracias por todos estos buenos artículos y consejos relacionados con problemas cardiovasculares. Hace dos meses fui operada del corazón y soy netamente ayurvédica desde hace 27 años. El tema del colesterol hereditario me explica muchas cosas…pero no mencionan el tema stress? Saludos!

  2. José Alberto

    9 Septiembre, 2013 a 23:38

    Los valores que para la tensión se indican en vuestro comentario, son para cualquier edad?

  3. norma-isabel

    11 Septiembre, 2013 a 20:46

    Muy interesante este articulo, como todos los demas.
    Gracias, por ayudarnos a vivir mejor.

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