La resistencia a la insulina se produce cuando el cuerpo no metaboliza correctamente la insulina por lo que no baja el nivel de azúcar en sangre.

Muchas personas padecen de resistencia a la insulina sin llegar a ser diabéticos y otros si ya fueron diagnosticados con esta enfermedad.

 

Factores que aumentan el riesgo de sufrir resistencia a la insulina son:

-obesidad

-vida sedentaria

-antecedentes familiares con diabetes

-personas con grasa acumulada en el abdomen

-estrés

Consejos para prevenir la resistencia a la insulina

Consejos para prevenir la resistencia a la insulina:

-La dieta debe ser rica productos descremados y sin grasa para reducir el riesgo de la resistencia a la insulina. Se recomienda comer alimentos como pescados ricos en omega 3 y omega 6, frutos secos como almendras, nueces, semillas y aceite de olivo.

También ayuda consumir diariamente fibra mediante la ingesta de frutas y verduras.

-El bajo consumo de alimentos grasosos y azucarados es una forma de evitar este problema de salud.

-El realizar ejercicio aeróbico en forma regular y evitar la posibilidad de tener resistencia a la insulina. La actividad física ayuda al cuerpo a que mejore el funcionamiento del páncreas y de esta manera se pueda metabolizar correctamente la insulina.

-Es importante controlar el nivel de azúcar si se tienen en la familia personas diabéticas para poder evitar padecerla también.

Se puede evitar la resistencia a la insulina pero se debe seguir un estilo de vida saludable para poder hacerlo.

Cuando antes nos empecemos a cuidar menos son las probabilidades de desarrollar diabetes ni resistencia a la insulina. 

6 COMENTARIOS

  1. Yo soy diabetica y la tengo hace 10 anos me podria decir q es exacatamente bueno para tomar en la familia todos somos diabeticos y ami hermano le dijeron q comiera canela o q la haga en te qme aconseja usd si es buena o no porq segun mi hermano el esta comiendo canela comida y el azucar se le ha bajado ya q a el lo yeban de mergencia con una azucar demasiada alta es bueno comer canela . Pero tambien dicen q las personas q son ipertensas no es buena la canela q dice ud de eso q me aconseja gracias .

  2. En definitiva, hacer ejercicios ayuda para todo. Solo hay que pensarlo un poquito y buscar lo que más te guste hacer.

  3. Yo en los últimos análisis me dio insulina alta,tiene que ver con problemas de tiroides,pues tomo levotiroxina hace 26 años?

  4. tengo azucar primero 2.35 y ahora 1.43 y la y la hemoglobina glicosilada a 10.28 digame eso es diabete estoy asustada y tengo depresion

  5. bueno referente a la canela no se porque pero mi padre es diabetico y durante años la a tomado en el desayuno en el cafe una pequeña cucharada de canela sustitiyendo a la sacarina y le regulaba los niveles de glucosa bastante bien

  6. Hola luis quiero saber si ud tiene tratamiento para autismo moderado y severo en niÑos de 7 y 4 años respectivamente

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