La resistencia a la insulina se produce cuando el cuerpo no metaboliza correctamente la insulina por lo que no baja el nivel de azúcar en sangre.

Muchas personas padecen de resistencia a la insulina sin llegar a ser diabéticos y otros si ya fueron diagnosticados con esta enfermedad.

 

Factores que aumentan el riesgo de sufrir resistencia a la insulina son:

-obesidad

-vida sedentaria

-antecedentes familiares con diabetes

-personas con grasa acumulada en el abdomen

-estrés

Consejos para prevenir la resistencia a la insulina

Consejos para prevenir la resistencia a la insulina:

-La dieta debe ser rica productos descremados y sin grasa para reducir el riesgo de la resistencia a la insulina. Se recomienda comer alimentos como pescados ricos en omega 3 y omega 6, frutos secos como almendras, nueces, semillas y aceite de olivo.

También ayuda consumir diariamente fibra mediante la ingesta de frutas y verduras.

-El bajo consumo de alimentos grasosos y azucarados es una forma de evitar este problema de salud.

-El realizar ejercicio aeróbico en forma regular y evitar la posibilidad de tener resistencia a la insulina. La actividad física ayuda al cuerpo a que mejore el funcionamiento del páncreas y de esta manera se pueda metabolizar correctamente la insulina.

-Es importante controlar el nivel de azúcar si se tienen en la familia personas diabéticas para poder evitar padecerla también.

Se puede evitar la resistencia a la insulina pero se debe seguir un estilo de vida saludable para poder hacerlo.

Cuando antes nos empecemos a cuidar menos son las probabilidades de desarrollar diabetes ni resistencia a la insulina. 

6 comentarios

  1. Luz melania Zamora

    20 Junio, 2013 a 11:20

    Yo soy diabetica y la tengo hace 10 anos me podria decir q es exacatamente bueno para tomar en la familia todos somos diabeticos y ami hermano le dijeron q comiera canela o q la haga en te qme aconseja usd si es buena o no porq segun mi hermano el esta comiendo canela comida y el azucar se le ha bajado ya q a el lo yeban de mergencia con una azucar demasiada alta es bueno comer canela . Pero tambien dicen q las personas q son ipertensas no es buena la canela q dice ud de eso q me aconseja gracias .

  2. ani mendez

    20 Junio, 2013 a 12:30

    En definitiva, hacer ejercicios ayuda para todo. Solo hay que pensarlo un poquito y buscar lo que más te guste hacer.

  3. liliana

    20 Junio, 2013 a 15:39

    Yo en los últimos análisis me dio insulina alta,tiene que ver con problemas de tiroides,pues tomo levotiroxina hace 26 años?

  4. nurys cortez

    21 Junio, 2013 a 18:21

    tengo azucar primero 2.35 y ahora 1.43 y la y la hemoglobina glicosilada a 10.28 digame eso es diabete estoy asustada y tengo depresion

  5. jose manuel

    24 Junio, 2013 a 12:32

    bueno referente a la canela no se porque pero mi padre es diabetico y durante años la a tomado en el desayuno en el cafe una pequeña cucharada de canela sustitiyendo a la sacarina y le regulaba los niveles de glucosa bastante bien

  6. rosalba rios

    1 Julio, 2013 a 23:00

    Hola luis quiero saber si ud tiene tratamiento para autismo moderado y severo en niÑos de 7 y 4 años respectivamente

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