Los ronquidos no es considerada una enfermedad pero si una trastorno que causa algunos problemas a la hora de dormir. El ronquido se produce por una obstrucción que reduce el paso correcto del aire por la boca y la nariz y entonces se genera el sonido. Hay ronquidos leves y otros muy fuertes que son muy molestos para las personas que duermen al lado del roncador.

Las causas que pueden generar los ronquidos son:

-sobrepeso u obesidad

-congestión nasal a causa de resfrío, sinusitis o alergias

-apnea de sueño

-tabique desviado o estructura de la nariz

-agrandamiento de las amígdalas

-consumo de alcohol y  tabaco

-medicamentos como los sedantes

 

Consejos para reducir y evitar los ronquidos:

-Bajar de peso realmente ayuda a reducir los ronquidos

-Evitar el cigarrillo y beber en exceso

-Comer liviano y por lo menos 3 horas antes de ir a dormir

-dormir de costado y no boca a arriba

-Realizar unas inhalaciones con agua caliente antes de ir a dormir ayuda a descongestionar la nariz y de esta manera se respira correctamente evitando roncar

-Beber una infusión de manzanilla o tilo ayuda a relajar los músculos de la garganta por lo que se reduce la cantidad e intensidad de los ronquidos.

Es importante consultar al médico para que determine cuál es la causa que provoca el ronquido y de esta forma actuar.

Los ronquidos cuando son muy fuertes pueden hacer incluso despertar al que ronca por lo que hay que tratar este trastorno.

Con un estilo de vida saludable y con tratamiento del médico se puede ayudar a reducir los ronquidos.

6 comentarios

  1. silvia rebuffi

    11 Febrero, 2013 a 23:47

    EXCELENTE YO RENGO PROBLEMAS DE RONQUIDOS GRACIAS…..

  2. carol

    12 Febrero, 2013 a 11:09

    y consejos o remedios para los que sufrimos a los roncadores?, gracias

  3. maria

    12 Febrero, 2013 a 15:16

    Yo he tenido que ir a dormir a otra abitacion por no poder dejar fe dormir a mi marido

  4. Carolina

    12 Febrero, 2013 a 17:59

    El roncar afecta alrededor del 20 o 50% de la población mundial y al contrario de lo que muchos creen, no solo afecta a los hombres, es también muy común en las mujeres, con un casi 40% de mujeres sobre los 60 años que dicen, roncan en las noches.
    Es un problema no solo para el que ronca si no también para el que duerme a tu lado, yo utilizo desde hace poco por recomendación de un amigo médico un dispositivo de avance mandibular y me va estupendamente.
    Saludos

  5. magely

    12 Febrero, 2013 a 21:10

    Efectivamente, mi esposo cuando está subidito de peso, o a tomado o comido mucho, ronca muy sonoro. A mi me arrulla y si puedo dormir, pero veo que a él le duele la garganta cuando se despierta. Al ponerse de costado ronca menos, veo que respira por la boca, pues cuando se la tapo un poco con la mano se despierta asustado porque siente se ahoga. Gracias a este magnífico blog Farmacia que de ahora en adelante tomarémos la solución a este problemita. gracias nuevamente

  6. Susana

    21 Junio, 2013 a 21:55

    Esw muy aconsejable coser al pijama, en la espalda,4 ó´5 pelootitas de tenis. Así al querer dormir de espaldas te despiertan y te colocas de lado. Con el tiempo produce acostumbramiento y ya no se coloca la persona de espaldas. Sumamente efectivo.

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