Es bastante frecuente que cuando empezamos a hacer dieta rebajamos unos kilos y luego hay un estancamiento.

El proceso de reducción de peso no es constante aunque sigamos el régimen al pie de la letra. La balanza a veces no traduce que esta ocurriendo en el cuerpo.

Factores que pueden generar estancamiento al hacer dieta:

-se esta bebiendo alcohol

-la rutina de ejercicio no es la adecuada o no es suficiente para quemar calorías

-alto nivel de estrés

-una dieta poco variada que altera el metabolismo del cuerpo

-saltearse comidas

-otorgarse demasiados gustos

estancamientodieta

Consejos para tratar el estancamiento cuando se hace dieta:

-A pesar del estancamiento en la reducción de peso se debe mantener la motivación para no caer en la decepción y abandonar el régimen.

-Es importante entender que si nuestro cuerpo esta reemplazando musculo por grasa la balanza mostrara que no se baja de peso.

-Cambiar y variar  los alimentos que se incluyen en la dieta porque puede que el cuerpo no este metabolizándolos adecuadamente.

-Realizar más ejercicio físico para poder quemar mayo cantidad de calorías y de esta manera reducir de peso.

-Bajar el nivel de estrés favorece la reducción de peso ya que el metabolismo se activa y ayuda a quemar calorías. En cambio cuando hay demasiado estrés el organismo pide más alimentos y asimila más lo que se come.

-Ponerse metas realistas para poder cumplirlas en cuanto al tiempo en el que se quiere adelgazar.

Para bajar de peso hay que tener paciencia y no esperar resultados mágicos. 

A las mujeres les suele costar mas trabajo adelgazar que a los hombres por lo que se debe ser constantes y no desmotivarse.

1 comentario

  1. Paulino

    16 agosto, 2013 a 14:13

    Esta bien, creo que es lo elemental y lo que hay que tener en cuenta para seguir un régimen, y que te de resultados

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