El meteorismo es la producción excesiva de gas a nivel intestinal. Esta situación causa distensión del abdomen y molestias abdominales que incomodan el diario vivir de algunas personas, especialmente entre quienes tienen más de 45 años.

meteorismo

En la mayoría de los casos ello es debido a una aerofagia (tragar aire) de manera inconsciente durante la alimentación o a la intolerancia digestiva a ciertos alimentos que producen mayor cantidad de gas durante el proceso de la digestión.

Para disminuir el gas intestinal es de vital importancia hacer énfasis en la necesidad de tragar la menor cantidad de aire durante la alimentación, como así también evitar alimentos que provocan mayor cantidad de gas intestinal, como por ejemplo: legumbres (garbanzos, lentejas, alubias), col, papas, cebolla, acelga, rábano, habas, coliflor, guisantes, repollo, plátano, ciruelas, entre otras.

Los especialistas recomiendan no tomar más de 1 vaso de leche al día, ya que está ampliamente demostrado que muchas persona no toleran la lactosa, esto hace que ella provoque mayor cantidad de gas intestinal. En lo posible consumir leche sin lactosa, como así también el yogurt, kumis y los quesos frescos. Evitar utilizar el azúcar ya que esta sustancia puede provocar mayor distensión abdominal.

El pan, y los derivados de trigo en general, pueden provocar mayor distensión abdominal; preferiblemente reemplazarlos por productos elaborados a partir de la harina de maíz.

Las pastas son otros de los alimentos involucrados en la producción de gas intestinal, especialmente si se utiliza queso y salsas de tomate.

Lo que se recomienda en estos casos es el consumo preferiblemente de frutas maduras y sin cáscara, no consumir bebidas con gas (sodas, por ejemplo), no utilice pitillo o sorbetes para chupar sus bebidas, evitar el cigarrillo y el consumo de chicles y caramelos.

4 comentarios

  1. ana

    11 marzo, 2012 a 20:38

    hola, he leido las cosas que van mal y casi todo es lo que comemos siempre, lo natural no estamos acostumbrados y cuando vas a comprar te sale todo mucho mas caro, no hay algo que con una cosita solo sirva para aliviar todos los sintomas? seguro que hay podremos todos comprarlo y hablo muy seriamente.

  2. veronica

    4 abril, 2012 a 13:55

    hola! felicitaros por la página,me parece muy útil. yo solo comentar que yo siempre he sufrido con los dolores de los gases incluso estuve ingresada hace muchos años por esa causa, ahora sigo muchos de los consejos que dais, no tomo leche c/lactosa, ni chicles, ni bebidas con gas pero aun asi tengo problemas,dolores,etc y lo que me gustaria es que cada vez que vamos a urgencias o a nuestro medico de cabecera que nos pudiese explicar que es lo que nos pasa y ayudarnos para que no nos vuelva a pasar.nada es imposible,jiji. saludos y gracias por todo

  3. Jessy

    31 julio, 2012 a 1:02

    Hola .Bueno he leido muchos y repito MUCHOS comentarios y concejos , Pero me gustaria preguntar o mas bien acotar aunque si me pudieran ayudar estaria ETERNAMENTE AGRADECIDA : Me han hecho todos los examenes que mis doctores han querido y otros que yo misma he pedido que me hagan y no he ido a cualquier doctor de barrio sino que los mejores gastroenterologos , pero aun sigo igual , he leido , dejar la leche con lactosa la deje soy intolerante a ella , dejar las frutas y verduras las deje , dejar las azucares y reemplazarla por sacarinas la deje , comer con tranquilidad y no tragar aire lo hago , dejar las bebidas con gas las deje ,intolerante al gluten no lo soy me hice el examen para descartar ,NO ME DUELE ABSOLUTAMENTE NADA , no fumo , no bebo , la prueba de si soy alergica a algo ya me hice y nada salvo algunas pequeñas cositas ejm alergica a pelaje de perros y gatos pero nada solo una poquisima reaccion , en lo que es a medicamentos ya los he tomado casi todos porlo menos eso creo y tal como mi doc. lo receta no me automedico nunca , en lo que es a medicamentos voy adelantada a lo que es a algunas amigas que si sufren de colon irritables les llevo la delantera los he probado todos y NADA ..Lo unico que ha ayudado un poco es la rifaximina SOLO UN POCO … Les cuento sufro de meteorismo con pequeñas indigestiones que duran mientras elimina mi cuerpo lo que como , si es mucha cantidad lo que como mayor malestar indigestion y meteorismo , ojo que no me duele nada , si es menos menor malestar , ni pensar que si por ejm:un dia como frutas verduras y legumbres por la tarde la noche y por la mañana del dia siguiente lo estoy ODIANDO pero solo hasta que mi cuerpo lo elimina y siempre voy a evacuar todos los dias en la mañana ( aunque alla comido solo masas carnes sin grasas , jamon cocido, te, galletitas etc toda esa dieta que ya me la se de memoria libre de fibras ,grasas azucares etc )pero no sin tener un ruido ORRIBLE mi colon que lo escuchan todos ( una verguenza por eso )la unica forma de no sentir nada de eso es NO comer nada cosas que ya lo he hecho solo por probar , porque he probado : cambiar dietas porque hay diferentes dietas dependiendo del tipo de colon irritable , mezclar, quitar una cosas dar la otra, en busca de sentirme mejor y NADA …PORLO TANTO SI ALGUIEN ME PUDIERA AYUDAR LE ESTARIA ETERNAMENTE AGRADECIDA …recuerden que no me duele nada y que mi gran problema es que mi colon rechaza todo lo que como y el meteorismo orrible que nunca me deja tranquila aunque solo coma masas y agua durante todo un dia y eso que no soy intolerante al gluten porque ya me hice ese examen y no lo soy aaaaaaaaaaa PEQUEÑO GRAN DETALLE MI COLON IRRITABLE NO CAMBIA SEGUN MI ESTADO DE ANIMO COMO ALGUNOS PENSARIAN , MIS DOC ME DIJERON LITERALMENTE ” TIENES UN COLON IRRITABLE DESPUES O POS A UNA GASTROENTERITIS ” DETALLE NO MENOR POR SI ALGUIEN PENSARA QUE SOLO TUS ESTADOS DE ANIMO TE PRODUCE UN COLON IRRITABLE ES NOOOOOOOOOOOOOOOO ,….. POR TODO LO QUE YA LES HE CONTADO Y PORQUE ME SIENTO REALMENTE MAL Y PORQUE CON SUERTE VOY A TRABAJAR Y PORQUE POR ESTE MOTIVO NO TENGO CASI VIDA DE PAREJA Y NI PENSAR EN TRABAJAR EN UNA OFICINA …N E C E S I T O A Y U D A … JURO QUE SI FUERA UN COLON IRRITABLE COMO LES DA A LA MAYORIA NO ME QUEJO NADA !!!!!!

  4. dayana

    10 noviembre, 2012 a 4:56

    Me pasa q mi problemas es gravísimo tengo gases q no controlo voy en lamicro en una casa ajena en una entrvista de trabajo en el metro en piesan losgase lo malo qno paran es como si mi cuerpo no controlará mi me averguenso de mi vida

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