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La serotonina es la encargada de mantener equilibrada el estado de ánimo de las personas. Cuando hay un déficit en el cuerpo de serotonina aparecen síntomas y comportamientos poco sanos para las personas.

deficiencia de serotonina

Síntomas de deficiencia de serotonina en el cuerpo son:

-ansiedad

-depresión

-tristeza

-irritabilidad

-problemas de sueño

-ataques de pánico

-actitud negativa ante las situaciones cotidianas

-falta de apetito

-compulsión a la comida, entre otras

 

Factores que provocan la deficiencia de serotonina son:

-alto nivel de estrés

-poca exposición al sol

-una dieta con insuficiente cantidad de alimentos que contienen triptófano el cual se encuentra en las proteínas

-poca absorción de triptófano por el alto consumo de alimentos como harinas y azucares refinados

Se puede compensar con medicación la deficiencia de serotonina pero es recomendable hacerlo en forma natural ya que es más saludable.

 

Consejos para tratar la deficiencia de serotonina son: 

-Se debe controlar el estrés mediante técnicas de relajación, ejercicio físico y tiempo libre en familia y al aire libre.

-En la dieta se deben incluir alimentos como cereales integrales, legumbres, carnes, huevo, chocolate negro, frutos secos, leche y banana.

-Tomar un poco de sol en horarios adecuados y con protección solar ayudara a aumentar la serotonina.

 

Muchas personas que se sienten deprimidas o con el estado de ánimo muy bajo pueden estar sufriendo la deficiencia de serotonina.

Por eso es conveniente cambiar el estilo de vida para poder revertir este tipo de afecciones que afecta la salud física pero también la mental y emocional.

Si notamos que tenemos desequilibrios regulares del estado de animo debemos consultar al medico para que ayude a tener una mejor calidad de vida.

13 comentarios

  1. Inma

    13 Octubre, 2013 a 21:17

    Buen consejo. Ante cualquier síntoma, acudid al médico

  2. Carlos M.Ambrosy

    13 Octubre, 2013 a 22:22

    Totalmente de acuerdo.Es recomendable,si no desaparecen los síntomas acudir al especialista.Muy buena información.Muchas gracias!

  3. grisela ines barahona

    14 Octubre, 2013 a 0:01

    yo tomo melex pero boy a consultar con mi sicologa aver sime recomienda la senotonina

  4. Norberto

    14 Octubre, 2013 a 6:38

    Lo de la alimentación me parece un buen consejo, yo sufro depresión hace muchos años y estoy bastante medicado; me gustaría no depender tanto de los fármacos, sobre todo por los efectos secundarios que producen.

  5. Josema

    14 Octubre, 2013 a 12:14

    Dátiles…

  6. María Gaudalupe Valdivia Hernández

    14 Octubre, 2013 a 16:54

    Excelentes comentarios.

  7. fredy

    15 Octubre, 2013 a 0:39

    tengo 43 y sufro de SFC 8sindrome de fatiga cronica) y deprsión, pero ahora he perdido mucho la concentración y mi memoria me falla sera posibilidad de alheimer?

  8. andres

    15 Octubre, 2013 a 12:24

    hola trabajo ha turnos rotativos mañana noche tarde es un agravante ala falta de serotonina

  9. angie

    25 Octubre, 2013 a 23:15

    me gustaria saber como detectar si tengo falta de serotonina con toda seguridad.¿hay algun tipo de analitica que te lo confirme o alguna otro metodo???

  10. Gisella

    9 Julio, 2015 a 15:15

    A mi desistido algo en el bus y me asuste eso me produjo una subida de presión y taquicardia pero desde ese momento siento unos síntomas muy feos me irritó con facilidad se me baja el animo me da ganas d llorar y esto bajando mucho de peso a q especialista debo acudir

  11. Distin

    20 Julio, 2015 a 21:52

    Que se puede recetar para subir la seratonina

  12. rafael

    20 Agosto, 2015 a 6:21

    Muy buenos comentarios y acerca de la pregunta de Gisela por los síntomas que describes a mi me diagnosticaron Ansiedad,pero debes acudir al médico para que te revise y te diga la causa de tus síntomas!!

  13. Carol Rodrdriguez

    29 Julio, 2017 a 5:57

    Siempre me ha gustado saber, porque cuando vas al medico y le explicas ,lo primero que hace es mandarte antidepresivos,para 3 meses, y si al mes siguiente, vas,vuelve a hacer, lo mismo,sin investigación alguna,ya desistí y solo creo en alimentos y cosas naturales.
    Llevo 8 años años así.

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