Los tobillos hinchados son mas frecuentes en verano y se debe a la retención de líquidos y mala circulación en las piernas.

En general los tobillos se hinchan en la tarde o noche después de estar mucho tiempo parado o sentado así como con temperaturas ambientales altas.

tobilloshinchados

Consejos para tratar los tobillos hinchados:

-Es muy eficaz para activar la circulación hacer ejercicios con los tobillos. Se debe estirar el empeine y luego flexionar el pie hacia atrás y luego para adelante al menos 5 veces. Luego se realiza la rotación hacia de los tobillos hacia la derecha y hacia la izquierda 5 veces para cada lado en ambos pies.

-El hielo ayuda a deshinchar los tobillos inflamados. Se debe colocar el hielo envuelto en un paño y se pasa por todo el pie y el tobillo por 10 minutos, luego se repite con el otro pie.

-Colocar los pies en agua tibia con sal colabora en bajar la hinchazón de los pies.

-Una dieta rica en frutas, vegetales y cereales integrales ayuda a prevenir la hinchazón de los pies. Se debe reducir el consumo de harinas, azucares y proteínas ya que favorecen la hinchazón de los tobillos.

Se debe también consumir muy poca sal para evitar retención de líquidos y que se hinchen los tobillos y piernas.

-El ejercicio regular permite reducir o evitar la inflamación de los tobillos ya que se mejora la circulación de las piernas.

 

Es importante tomar una buena cantidad de agua, jugos de frutas e infusiones de hierbas durante el día para estar bien hidratados y que no se produzca retención de líquidos en el cuerpo.

Una buena alternativa también son los geles y cremas d efecto frío que alivian al instante, puedes verlos aquí: https://www.suplments.com/cosmetica/cremas-frio-calor

 

9 COMENTARIOS

  1. en lo que relaciona a la hinchazon de tobillos para las personas es dificil de diferenciar la hinchazon y el edema en general es muy poco diferenciable y algunos hasta lo confunden con aumento de peso por que se acostubran” y piensan que es habitual.como nefrologo debo recomendar ante hinchazones o edemas que aparecen esporadicamnte pero se repiten consultar a un flebologo sobre todo jovenes y adultos mas de 50 al nefrologo ya que es bueno considerar la funcion renal en algun momento de la vida…….

  2. Muchísimas gracias,
    Suelo leer blog de farmacia. Siempre encuentro temas interesantes, algunos que ya conozco, pero refrescan la memoria.
    Buen verano!
    Blanca

  3. Excelente recomendacion,muchas gracias por los consejos son muy utiles para mi ya que tengo ese problema y mucha pesades en las piernas,tembien pienso que es la circulacion.Todos los temas son importantisimos.

  4. Actualmente sufro de un tobillo y siento que se me va a doblar el pies tratare de seguir sus recomendaciones para v er si tengo mejoría,muchas gracias sus temas son muy acertados,gracias

  5. Simplemente agradecerles estos artículos y los productos que promueven. También aprovecho para dar las gracias al Médico especialista Quevedo. Su orientación profesional es muy valiosa y se debe tener en cuenta. Les sugiero a quienes administran este blog, invitar distintos especialistas profesionales en diversas áreas de la medicina, para que apoyen cada artículo. Les servirá de publicidad a ellos y ayudaran a quienes consultan, Gracias.

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