La Vitamina B o Tiamina es una vitamina que consiste en un grupo de vitaminas hidrosolubles que participan principalmente en el metabolismo de los hidratos de carbono para generar energía y hacer que el cuerpo funcione correctamente.

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Alguna de sus funciones más importantes son:

  • Mejorar la piel
  • Ayuda al crecimiento
  • Aporta energía al cuerpo
  • Regular el sistema nervioso
  • Mejorar la actividad cardíaca
  • Contra la acidez estomacal

Problemas relacionados con la falta de vitamina B

La falta de vitamina B puede estar relacionado con la mala alimentación baja en alimentos que la contienen, además de otros factores como fumar, el café o té.

  • Fatiga
  • Pérdida de apetito
  • Depresión
  • Adormecimiento de extremidades
  • Menor presión arterial

Tipos de vitamina B

La vitamina B es un conjunto de vitaminas que son: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B8, vitamina B9, vitamina B12.

Hay otros elementos llamados vitamina B pero no son vitaminas en realidad: vitamina B4, vitamina B7, vitamina B10, vitamina B11, vitamina B13, vitamina B14, vitamina B15, vitamina B16, vitamina B17, vitamina B22, vitamina B-c, vitamina B-h, vitamina B-t, vitamina B-w.

Las vitaminas más importantes son: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12.

Dónde se encuentra la vitamina B

Hígado y otras carnes, en la yema del huevo, lacteos, cereales integrales, frutos secos, legumbres, verduras.

Puedes comprar vitaminas en frascos en la farmacia o tiendas de productos naturales. Esta opción es interesante, sobre todo para personas fumadoras o con carencia de estas vitaminas, ya que te ofrecen las vitaminas que tu cuerpo necesita a lo largo del día en pequeñas cápsulas o pastillas.

1 comentario

  1. Nora Medina

    24 Enero, 2014 a 20:45

    Si las vitaminas que mencionas no son vitaminas, entonces ¿qué son?

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