La mayoría de las personas cuando come una comida no es consciente o no conoce cuantas calorías esta ingiriendo en un rato. Menos aun se sabe cuanto ejercicio deberíamos hacer para quemar las calorías que nos aporto la comida o alimento que comimos. Esta es la causa de que las personas hacen ejercicio pero no bajan de peso a veces incluso aumentan.

quemarcalorias

Las calorías de comidas muy consumidas son:

-1 hamburguesa doble con queso tiene 490 calorías

-1 combo: hamburguesa, papas fritas y gaseosa tiene 1200 calorías

-200 gramos de patatas fritas tiene 760 calorías

-1 hots dogs o perrito caliente tiene 380 calorías

-1 lata de gaseosa con azúcar tiene entre 150 a 200 calorías

-150 gramos de fideos o pasta tiene  210 calorías

-1 porción de pizza tiene como mínimo 280 y 352 calorías

-1 porción de ensalada tiene aproximadamente 200 calorías o menos

-1 taza de sopa verdura casera alrededor de 100 calorías

 

Para quemar las calorías de los alimentos de la lista se usara solo la caminata ya que es un ejercicio que todos pueden realizar. La intensidad de la caminata debe ser a paso rápido.

 

De una forma orientativa se debe caminar para quemar las calorías de:

-1 hamburguesa doble con queso aproximadamente 2 horas

-1 combo de hamburguesa, papas fritas y gaseosa aproximadamente  4 horas

-200 gr de papas fritas aproximadamente 3 horas con 26 minutos

-1 hot dogs aproximadamente 1 hora

-1 lata de gaseosa alrededor de 50 minutos

-150 gramos de pasta alrededor de 50 minutos

-1 porción de pizza aproximadamente 1 y 30 horas

-1 porción de ensalada alrededor de 50 minutos

-1 taza grande de sopa de verduras casera alrededor de 20 o 30 minutos

 

Es importante que realmente nos fijemos las calorías que consumimos debido a que luego se hace muy difícil quemarlas, ya que lleva tiempo y esfuerzo.

A las mujeres les cuesta aun mas quemar calorías que a los hombres por lo que el esfuerzo es mayor.

Es mejor reducir las calorías que tratar de quemarlas ya que mas difícil.

4 comentarios

  1. Jose Amorós

    20 enero, 2014 a 16:49

    Quería saber para las personas que tenemos movilidad reducida, que en mi caso no puedo andar , porque voy en casa con un andador y en la calle en silla de ruedas, como podemos y que ejercicio se puede hacer para quemar calorías, porque en mi caso he ganado peso y no se como quitarlo.
    Gracias y espero su respuesta.

  2. Diaz , Oscar

    21 enero, 2014 a 23:48

    Muy bueno el articulo, solo queda reconocerlo y ponerlo en practica no solo para estar mas delgado o delgada sino para cuidar nuestra salud para una posterior calidad de vida o evitar enfermedades o complicaciones derivadas de la obesidad.

  3. marisa roca

    23 enero, 2014 a 21:30

    Perfecto el artículo, para leerlo pausadamente y ponerlo en práctica

  4. maria.cabarrubia

    8 junio, 2015 a 2:01

    En mi caso que classe de ejercicio debo de acer. para quemar calorias .tube un derarme celebrar que me afeto el lado derecho.Gracias

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