La dieta de puntos, o método Weight Watcher´s, fue fundado en 1963 en que se juntó un grupo de amigas con objetivo de adelgazar en grupo teniendo el apoyo unas de otras. Más tarde, este método fue creciendo y ganando adeptos, hasta el día de hoy que muchas personas siguen la denominada dieta de puntos.

Este método está controlado por especialistas y expertos en nutrición. Aunque hay personas que deciden hacerlo por libre es conveniente dejarse guiar por un experto que además hará controles regulares.

Dietapuntos

Con el Plan de Puntos puedes comer y beber todo lo que quieras siempre que no te pases de la cantidad de puntos diarios que te están establecidos.

Hay unos parámetros recomendados de la dieta de puntos: comer como mínimo 3 raciones de fruta o verdura al día, comer dos veces al día grasas vegetales, dos veces al día productos con calcio.

No hay ningún alimento prohibido ni se recomienda ningún medicamento. En función de los puntos que tengas podrás diseñar los menús a tu gusto.

A parte de los puntos, el verdadero secreto del método Weight Watcher´s consiste en las reuniones semanales en que se reúnen las personas a dieta, ya que se adelgaza mejor en compañía.

La cantidad de puntos que debes consumir al día depende de tu peso actual y de tu género.

Para mujeres:

  • Hasta 70    kg –  18 puntos
  • De 71 a 80 kg – 20 puntos
  • De 81 a 90 kg – 22 puntos
  • De 91 a 100kg – 24 puntos
  • Más de 100 kg – 26 puntos

Para hombres:

  • Hasta    80 kg – 26 puntos
  • De 81 a 90 kg – 28 puntos
  • De 91 a 100kg – 30 puntos
  • Más de 100 kg – 32 puntos

En la primera parte de la dieta de puntos se pretende perder un 10% del peso. Después se ha de ir a por el peso ideal. Y finalmente habrá unas semanas de mantenimiento para aprender a conservar el peso ideal.

 

1 comentario

  1. josefina zerpa

    16 mayo, 2014 a 22:11

    necesito bajar 15 kilos

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