La alimentación es vital para lograr un cabello y las uñas sanas. La falta de vitaminas y nutrientes pueden alterar la salud del pelo y las uñas.

Los nutrientes más importantes para tener el pelo y las uñas saludables son:

-proteínas

-vitamina A

-vitamina B

-Beta-caroteno

-vitamina C

-vitamina E

-vitamina K

-hierro

-biotina

-acido fólico

– silicio

-calcio

-zinc

-cobre

-magnesio

La dieta para tener uñas y el cabello saludable debe incorporar estos alimentos:

-vegetales como lechuga, tomate, brotes de soja, cebolla, endivias, brócoli, zanahoria, aguacate

-frutas como dátiles, frutillas, plátanos, kiwi, limón, guayaba, piña,

-frutos secos como nueces, almendras, avellanas

-huevos

-hígado

-leche y derivados

-mariscos y pescados

-carne vacuna,  cerdo, cordero

-legumbres

-semillas

-setas

-algas

-cereales como arroz

 

Tener el pelo y el cabello fuerte y sano es un signo de salud ya que cuando el pelo se cae o debilita así como las uñas se rompen fácilmente es síntomas de que no está funcionando correctamente el cuerpo.

El estilo de vida, hábitos cotidianos saludables, ejercicio y la dieta son factores que permiten que el pelo las uñas estén fuertes. 

Tanto para las mujeres como para los hombres tener el pelo y las uñas bien cuidadas es importante ya que aportan mucho a nuestra imagen social.

Es importante que las personas que sufren de caída de pelo y uñas débiles mejoren su alimentación.

Una equilibrada y natural alimentación es fundamental para lucir una abundante cabellera, fuerte y brillosa, además de uñas fuertes.

10 comentarios

  1. patricia

    18 Marzo, 2013 a 3:57

    m encanta esta pagina,dan exelentes concejos,qiero un concejo sobre el terigio,y e insomio

  2. Ursula Paola Galvez Falla

    18 Marzo, 2013 a 17:09

    tengo un problema de uñas
    es que, semeabren y se parten con facilidad.
    ¿que puedo hacer.? Gracias por estar ahi.

  3. llanos reino gonzaleze me cae

    18 Marzo, 2013 a 20:16

    me encanta esta pagina , yo suelo tomar vitamina A para el pelo y las uñas xq se me parten y se me abren y hay temporadas no siempre se me cae algo de pelo

  4. Mercedes Quimi

    18 Marzo, 2013 a 21:58

    Muy bueno me gusta mucho el consejo para mantener un cabello y las uñas saludables, solo ponerlos en practica para ver los resultados

  5. Enrique Rivera lima

    19 Marzo, 2013 a 2:10

    Mi hermano tiene Distrofia canalicular media en las uñas de los pulgares, ¿ que podrìa tomar ? Si contestan a la pregunta muchas gracias …

  6. Cristal

    19 Marzo, 2013 a 18:16

    muchisimas gracias por tan buenos consejos me gustaria que me dijeran como fortalecer las pestañas ya que ultimamente se me caen y no crecen con facilidad para fortalecerlas y q crescan muchas gracias

  7. isis pineda

    21 Marzo, 2013 a 18:52

    Tengo problemas de hongos bajo las uñas y me han dado pastillas recetadas dos veces y no mejoran, ademas he comprado tantos productos y nada me ha funcionado…mi uña se ve amarilla, podrida y destruida

  8. IsAbel Santos

    26 Marzo, 2013 a 6:02

    me gustaria la relacion de este problema con el mal funcionamiento de las tiroides y felicitarlo por su blog muy interesante.

  9. gianella DV

    4 Abril, 2013 a 2:13

    me encanta esta pagina porque me ayuda a como cuidar mis uñas y mi cabello

  10. Enrique Rivera lima

    9 Abril, 2013 a 6:21

    Para Isis Pineda , ya cuando las uñas llegan a èse estado lo mejor es quitarlas y hacer tratamiento local y sistèmico por unos 6 meses con lo cual se evita que uno contamine el suelo de toda la casa y màs el del baño .

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