Basadas en el control y la limitación de las calorías consumidas, las dietas hipocalóricas han sido empleadas desde siempre para perder peso de una forma saludable. Las componen alimentos que aportan una buena nutrición y escasas calorías, donde lo importante es ingerirlos en la proporción adecuada y la cantidad necesaria. Su éxito depende de la variedad de los ingredientes que conformen sus platos.

Dietas-hipocaloricas

Las frutas y verduras son los manjares hipocalóricos por excelencia, y el plato fuerte de este tipo de regímenes, y la forma de preparar los alimentos también desempeña un papel crucial. Hay que apostar por viandas naturales y frescas, poco elaboradas y poco condimentadas, lo mejor es la cocina al vapor. Además, conviene que se tomen en pequeñas proporciones y que sean lo más variadas posibles en su composición.

Los alimentos prohibidos en esta dieta están representados por los guisos y las salsas, por lo tanto están absolutamente desterrados de las recetas. El organismo precisa determinadas dosis de energía para mantener a buen ritmo su frenética actividad y su complejo metabolismo.

Aunque lo básico es el escaso aporte de calorías, éstas nunca deben ser insuficientes o incompletas. Reducir el consumo de las viandas energéticas sin el asesoramiento de un experto puede acarrear desequilibrios y carencias que a largo plazo podrían arruinar la salud de la persona que se somete a este tipo de plan alimentario.

Se recomienda acompañar la reducción del aporte calórico de una actividad física, ya que practicar ejercicio de una manera moderada y como complemento de un régimen hipocalórico también ayuda a perder peso. Además, mejora el tono muscular y hace que los efectos negativos de esa pérdida no se dejen sentir sobre la estética y el aspecto físico.

3 COMENTARIOS

  1. se puede comer cantidad de distintas frutas durante el dia y verduras para hacer dieta baja en calorias o mucha cantidad de fruta es perjudicial gracias

  2. Totalmente de acuerdo! Una dieta hipocalórica equilibrada en nutrientes que mantenga las proporciones recomendadas, junto con una mejora en nuestros hábitos alimentarios, nos ayudará a bajar peso de forma saludable y mantenerlo a largo plazo.

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