Adelgazar es duro, tienes que hacer sacrificios. Sin embargo, si haces pequeños sacrificios podrás adelgazar casi sin esfuerzo.

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Aquí verás 10 consejos para adelgazar de la mejor manera posible.

  • La paciencia será la mayor de tus virtudes. Si ves que después de un tiempo no has adelgazado mucho no te desesperes, lo importante es tener constancia a pesar de que a veces no encontrarás los resultados que esperabas.
  • Después de la segunda semana no adelgazarás tanto como las demás. Debes tenerlo en cuenta para no desanimarte. Las primeras semanas adelgazarás más porque perderás en líquidos, hinchazón y otras cosas.
  • Practica ejercicio frecuentemente. No es necesario que lo hagas todos los días, ni si quiera que te mates a hacer ejercicio, con hacer ejercicio media hora tres veces a la semana es suficiente.
  • No piques entre horas. Muchas veces tendrás las tentaciones de picar entre horas, si logras resistir la tentación estarás dando un gran paso para adelgazar. Si vas a picar hazlo con cosas sanas, frutas, aperitivos sanos, etc.
  • Aprovecha todas las ocasiones que puedas para moverte, aunque no sea necesario. Por ejemplo, usa las escaleras aunque tengas ascensor; si tienes bicicleta y vas a un destino cercano mejor la bicicleta que el coche, incluso mejor si puedes ir andando. Seguro que se te ocurren más ocasiones en que podrías moverte más y no lo haces.
  • Come 5 veces al día si es posible, como mínimo 4. Es preferible comer en menos cantidad más veces al día que comer una sola vez y comer en gran cantidad. Además,  tu organismo asimila mejor el alimento si lo recibe más frecuentemente.
  • Si consigues que otras personas hagan tus mismos hábitos de vida  y conciencias a otra persona para hacer dieta contigo te será más fácil conseguir la constancia.
  • Mantén una dieta equilibrada en la que comas más alimentos saludables, evitando grasas y azúcares en la medida de lo posible.
  • Come a tus horas. Mantén unos horarios de comidas concretos y no te alejes de ellos.
  • Una vez que tengas unos hábitos saludables de vida, consérvalos. Evita el efecto rebote en que  después de dejar una dieta se recuperan todos los kilos perdidos.

 

3 comentarios

  1. ricardo

    16 Mayo, 2012 a 0:24

    me es urgente perder 10 -12 kilos que me recomiendas,Gracias

  2. LUZ MARIA FUQUEN

    15 Agosto, 2013 a 7:09

    Sus consejos son excelentes ,por favor que recomiendan para quitar la grasa al rededor de la cintura (banano o buche) tengo 54 años 1.60 x 72 kilos peso , solo del ombligo hacia arriba es donde mas se me ve la acumulacion de grasa
    De antemano le agradezco su respuesta
    Cordial saludo

  3. ALICIA MARTINEZ

    21 Octubre, 2013 a 13:51

    HOLA TE FELICITO.
    ME AGRADA LO Q PUBLICACIONES .SEGUIRÉ LEYENDO TUS ARTÍCULOS.
    CHAO.

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