Ejercicio ocasional. Cuando las agujetas no perdonan

Cuando la práctica de ejercicio físico se realiza sin el adecuado calentamiento, o cuando tras mucho tiempo de inactividad retomamos un esfuerzo prolongado, las fibras musculares se resienten.

Por qué se producen

• Existen varias teorías que tratan de explicar el fenónimo de las agujetas, entre ellas:
• Son microtraumatismos producidos por la alta tensón que se ve sometido el músculo.
• Microlesiones musculares provocadas por el excesivo calentamiento y fricción.
• Teoría que se hizo muy popular, en la que se explicaba el origen de las agujetas debido a la cristalización del ácido láctico producto del metabolismo de las células y que hoy en día está en desuso.

Prevencion de las agujetas

• La prevención, por tanto, pasa por un buen sistema de calentamiento previo, aunque también funciona la relajación intermitente del músculo durante la práctica del propio ejercicio, ya que además favorecemos la circulación.
• Aumento progresivo del esfuerzo y del nivel de entrenamiento

Remedios naturales

• Cataplasmas a base de árnica. Se aplica sobre la zona dolorida causando un alivio inmediato.También rebaja la inflamación.
• Lavanda como relajante muscular. Se obtiene mediante la disolución de cinco gotas de aceite esencial de lavanda con una cucharada de aceite de almendras o de oliva. Aplicar mediante suave fricción en la zona.
• La aplicación de frío en ocasiones puede resultar efectiva

Fármacos y suplementos

• En caso de dolor muy intenso se puede tomar ibuprofeno, por sus propiedades analgésicas y anti-inflamatorias.
• Suplemento natural de recuperación trás el deporte, como es el Nutergia Ergysport Recup: https://www.suplments.com/nutergia-ergysport-recup-60-capsulas
• Algunas fuentes apuntan al empleo de suplementos nutricionales como isoflavonas de soja o algunos aceites de pescado que han dado buenos resultados, aunque en este sentido aun no existen estudios completos.