Cuando la práctica de ejercicio físico se realiza sin el adecuado calentamiento, o cuando tras mucho tiempo de inactividad retomamos un esfuerzo prolongado, las fibras musculares se resienten.

agujetas-ocasional

Por qué se producen

  • Existen varias teorías que tratan de explicar el fenónimo de las agujetas, entre ellas:
  • Son microtraumatismos producidos por la alta tensón que se ve sometido el músculo.
  • Microlesiones musculares provocadas por el excesivo calentamiento y fricción.
  • Teoría que se hizo muy popular, en la que se explicaba el origen de las agujetas debido a la cristalización del ácido láctico producto del metabolismo de las células y que hoy en día está en desuso.

 

Prevencion de las agujetas

  • La prevención, por tanto, pasa por un buen sistema de calentamiento previo, aunque también funciona la relajación intermitente del músculo durante la práctica del propio ejercicio, ya que además favorecemos la circulación.
  • Aumento progresivo del esfuerzo y del nivel de entrenamiento

 

Remedios naturales

  • Cataplasmas a base de árnica. Se aplica sobre la zona dolorida causando un alivio inmediato.También rebaja la inflamación.
  • Lavanda como relajante muscular. Se obtiene mediante la disolución de cinco gotas de aceite esencial de lavanda con una cucharada de aceite de almendras o de oliva. Aplicar mediante suave fricción en la zona.
  • La aplicación de frío en ocasiones puede resultar efectiva

 

Fármacos y suplementos

  • En caso de dolor muy intenso se puede tomar ibuprofeno, por sus propiedades analgésicas y anti-inflamatorias.
  • Suplemento natural de recuperación trás el deporte, como es el Nutergia Ergysport Recup: http://www.suplments.com/nutergia-ergysport-recup-60-capsulas
  • Algunas fuentes apuntan al empleo de suplementos nutricionales como isoflavonas de soja o algunos aceites de pescado que han dado buenos resultados, aunque en este sentido aun no existen estudios completos.

3 comentarios

  1. Lisa

    7 diciembre, 2013 a 19:25

    esto me sucede con frecuencia y no me deja dormir,tengo que tomar ibuprofeno para el dolor, muchas gracias por el dato

  2. Lisa

    7 diciembre, 2013 a 19:26

    muchas gracias por el dato

  3. julio jorge

    9 diciembre, 2013 a 1:01

    “”” muchas gracias””” por el dato… todos tenemos que realizar.. (5) minutos… de precalentamiento…. para la actividad. física……… julio Jorge….

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