En el artículo anterior hemos hablado acerca de los consejos para los dolores de cuello. Hemos explicado algunas formas de aliviar el dolor, a través de ejercicios prácticos y fáciles. En este artículo, la segunda parte de este informe, continuaremos la lista anterior, pero agregando algunos consejos más. Leamos.

cuello

Consejos para aliviar los dolores de cuello:

3. Calor

La aplicación de calor es una excelente forma de aliviar dolores musculares. Sin embargo, debes tener mucho cuidado, ya que puedes quemarte la piel si exageras o incluso dañar tus músculos, empeorando los dolores. Para aplicar calor en los músculos de tu cuello puede utilizar una estufa en calor moderado, una bolsa de agua caliente, tapada con una toalla suave, o incluso el agua caliente mientras tomas una ducha. Otra opción, muy recomendada por los médicos es la utilización de lámparas de luz infrarroja, aunque no debes dejarla mucho tiempo encendida, ya que puedes dañarte fácilmente.

 

4. Postura

Las malas posturas generalmente son una de las causas más directas de los dolores musculares. Quienes pasamos mucho tiempo sentados, lo sabemos. Es muy fácil adoptar posturas incorrectas que causan todo tipo de malestares musculares. Corregir nuestras posturas puede ser más fácil de lo que parece. Una forma de hacerlo, es colocar un espejo delante del lugar en el que trabajas o en el que estudias, por ejemplo, y analizar cómo estás sentado o ubicado.

 

5. Meditación

Una muy buena forma de controlar los dolores del cuello es a través de la meditación. Las técnicas de relajación son geniales para aliviar el estrés y la ansiedad, que muchas veces son causa directa de dolores musculares. Se trata de un proceso que progresivamente ayudará a aliviar los dolores, por lo que debes ser paciente y no pretender resultados inmediatos.

3 comentarios

  1. IMMACULADA VAZQUEZ

    12 Mayo, 2012 a 1:39

    sufro y mucho de dolor de espalda mi comluna es un mapa ci c2 cervival dii d12 l1234 el diaq 29 dee maqyo tengo visita con el equipo de comnula de mi ciudad, hay hernias que no se pueden operar pero creo que d11 d12 l5 si espero que me operem pues de enero pasado solo tomo calmantes muy fuerte i a pesar de ello sufro de dolor gracias

  2. lyda

    7 Junio, 2012 a 3:00

    Tengo 42 años trabajo como secretaria hace 10 años y desde hace varios meses me viene doliendo el cuello lado izq cuando estiro el cuello me da mucho dolor y tiene como un ruido traqueo cuando lo muevo gracias

  3. DORA COOK

    27 Octubre, 2012 a 19:08

    TeNGO ya varios anos con dolor de cuello,espalda mas del lado izquierdo y me canza mas cada dia .al ir a dormir me canzo enves de descanzar por Dios necesito ayuda!! el medico dice qe es estres,o problabemente FIBRIOMALGIA! ayuda.x favor..

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