Las pantorrillas son uno de los músculos que más forzamos en nuestras actividades diarias. No importa si la mayor parte de nuestro tiempo la pasamos de pie o sentados, nuestras pantorrillas siempre sentirán el peso de nuestro cuerpo, por lo que frecuentemente se provocan lesiones de toda clase, y otros posibles problemas.

Si eres una persona que está atravesando un problema en las pantorrillas, es probable que la siguiente información te resulte interesante.

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Ejercicios para mantener unas pantorrillas saludables

Esperamos que con los siguientes ejercicios puedas mejorar tus pantorrillas y mantenerlas en un estado saludable.

 

1. Ejercicio Básico

El ejercicio más básico para mejorar las pantorrillas se realiza de la siguiente manera:

1ero. Colocar un libro o una plataforma de aproximadamente unos 15 cms. de alto en suelo.

2do. Posicionarse sobre el libro o la plataforma, con los talones sin apoyo o en el aire. Procura que la espalda se encuentre estirada y recta, los brazos a los lados, cayendo sin tensión y el cuello bien estirado. Puedes utilizar un espejo para corregir tu postura si lo crees necesario.

3ero. Lentamente, comienza a dejar caer los pies hacia el suelo, empezando por los talones, siempre sosteniéndote en la punta de los dedos, apoyados en el libro.

4to. Cuando hayas alcanzado el suelo, vuelve a la misma posición plana de forma suave y controlada.

5to. Repite este ejercicio las veces que creas necesario. Procura no realizar esfuerzos que pueda ocasionarte lesiones. Este es un ejercicio fuerte para principiantes, pero muy bueno para las pantorrillas.

 

Ejercicio avanzado:

1ero. Busca una escalera. Puede ser la de un edificio, la de un parque, no importa cual exactamente.

2do. Sube la escalera lentamente.

3ero. Cuando hayas alcanzado el último escalón, gira y baja trotando, con cuidado de no caerte.

4to. Repite el ejercicio las veces que consideres necesario.

 

Esperamos que estos consejos hayan sido de mucha ayuda.

 

Y tú qué ejercicios haces para las pantorrillas?

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