Gran cantidad de estudios médicos afirman y con fuerte evidencia que realizar ejercicio todos los días por 30 minutos alarga la vida.

Se ha comprobado que las personas que realizan actividad física tienen una vida más sana y aumenta su esperanza de vida.

 

Los ejercicios mas recomendados son:

-caminar

-bicicleta

-golf

-tenis

-natación

-bailar

-ir al gimnasio

-sacar a pasear el perro

-deportes

-yoga

-tai chi

 

La vida sedentaria es muy negativa para la salud por lo que personas de todas las edades deben realizar ejercicio físico todos los días para prevenir enfermedades.

Las patologías que aumentan la posibilidad de padecerse cuando no se realiza ejercicio regularmente son:

-problemas de corazón

-obesidad y sobrepeso

-problemas de huesos y articulaciones

-osteoporosis

-estrés

-depresión

-dolores corporales

-ACV o accidentes cerebro vasculares

 

Los beneficios de la actividad física para la salud son:

-reduce la hipertensión arterial

-controla y regula el colesterol

-El ejercicio ayuda a fortalecer el sistema inmunológico por lo que reduce notablemente las posibilidades de morir

-previene el insomnio y otros problemas de sueño

-reduce el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

-mejora la movilidad de personas con artrosis y artritis

-favorece la digestión

-regula el tránsito intestinal

-mejora las funciones intelectuales

-previene la diabetes y la controla si ya fue diagnosticada

 

El ejercicio físico es una de los mejores hábitos que se puede seguir si se quiere tener una buena calidad de vida y tener mayor expectativa de vida. 

Es importante que en todas las etapas de la vida se realice ejercicio de acuerdo a la edad y estado físico. Pero tanto sea niños, adolescentes, adultos, mujeres embarazadas, mujeres en periodo de menopausia y ancianos deben realizar actividades físicas ya que será beneficioso para la salud.

Nunca es tarde para comenzar a ejercitar para mejorar nuestra vida por lo que tenemos que animarnos a hacerlo.

 

5 comentarios

  1. dolores

    30 Agosto, 2013 a 12:46

    me encanta esta pagina.yo tengo depresion y lo paso fata tengo 39 años y premenopansia.gracias

  2. Ana Mari

    30 Agosto, 2013 a 14:07

    Hola,me encanta este apartado,gracias

  3. María Gaudalupe Valdivia Hernández

    30 Agosto, 2013 a 15:41

    Divina página nos comunica muchos artículos interesantes, gracias.

  4. Angomol

    31 Agosto, 2013 a 0:49

    Yo por la gente que conozco y me experiencia personal es seguro que aumenta la calidad de vida, lo de ser más longevo tengo mis dudas

  5. margarita torrus

    31 Agosto, 2013 a 18:33

    hace dos años tuve un ictus me recomendaron ejercicio ….pocas secuelas me quedaron ….estuve de suerte ….—-

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