El hot yoga o Bikram es una variante del yoga mas tradicional como el hata yoga que esta muy de moda.

En estas sesiones se realizan 26 posturas y 2 ejercicios de respiración. Pero lo que distingue al hot yoga es que se practica en un salón a una temperatura de entre 42 grados.

La sesión de este tipo de yoga es muy intensa ya que dura 90 minutos. Puede ser practicada por personas de todas las edades inclusive niños.

hot yoga

El hot yoga es muy buena para la salud ya que:

Ayuda a fortalecer los huesos del cuerpo

-Tonifica músculos, articulaciones y ligamentos del cuerpo

-Al sudar mucho se favorece la eliminación de toxinas del cuerpo

-Previene lesiones en el cuerpo

-Ayuda a bajar de peso

-Mejora la salud cardiovascular, digestiva, nerviosa e inmunológica

-Permite la oxigenación total del cuerpo

-Mejora la concentración y el equilibrio mental

-Ayuda a combatir el estrés 

-Alivia dolores de espalda y ayuda a corregir problemas posturales

 

El calor del ambiente en donde se practica la ser tan caluroso ayuda potenciar las posturas del yoga y reforzar sus beneficios.

Se puede quemar de entre 500 y 1200 calorías dependiendo del cuerpo de cada persona.  

Para poder beneficiarse con la práctica del hot yoga se debe practicar por lo menos 3 veces a la semana.

Al principio puede resultar difícil mas aun si no se practicado nunca yoga pero luego de unas semanas se podrán sentir y ver mucho mejor.

Las personas que ya realizan yoga u otra actividad física le serán mas fácil la adaptación a este especifico ejercicio.

Vale la pena probar el hot yoga ya que realmente ayuda a mejorar la salud de las personas.

 

2 comentarios

  1. Gustavo Gonzalez

    15 septiembre, 2013 a 16:57

    Gracias por estos consejos y mensajes que le dan a uno por este medio de comunicación que es el Internet.
    Atte Gustavo G.

  2. M.Angeles Agüera

    26 mayo, 2015 a 9:20

    Hola, me estoy iniciando en el yoga. Y nunca había escuchado de hablar del hot yoga. Le preguntare a mi profesora.

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