El magnesio es un mineral muy necesario para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente.

El magnesio colabora positivamente en mejorar el estado de ánimo de las personas ya que actúa sobre el sistema nervioso.

El magnesio también ayuda a tratar afecciones que alteran el estado de ánimo de las personas.

Las personas con alto nivel de estrés y que beben bastante alcohol suelen tener deficiencias de magnesio.

 

Se recomienda el magnesio para: 

-Ayudar en el tratamiento de la depresión, estrés y falta de energía

-Prevenir y combatir fobias, ansiedad, tic nerviosos

-Favorece la relajación del sistema nervioso mediante la segregación de serotonina

-Mejora la concentración

-Reducir la irritabilidad, nerviosismo y estados de agresividad

-Ayuda a combatir la fatiga física y mental

 

La deficiencia de magnesio puede desencadenar afecciones emocionales y neurológicas.

El cerebro se ve muy afectado por el bajo nivel de magnesio en el organismo.

almendras

Los alimentos que aportan magnesio al cuerpo son:

-almendras

-avellanas

-maní

-nueces

-castañas

-pistachos

-piñones

-semillas de zapallo

-levadura de cerveza

-perejil

-germen de trigo

-garbanzos

 

También se puede conseguir suplementos vitamínicos de magnesio con ya una dosis estipulada.

Si se elige usar suplementos es recomendable que lo consulte al medico para evitar cualquier efecto adverso.

El consumo de magnesio a tener un mejor estado de ánimo y poder sentirse más positivo y saludable.

También existe la posibilidad de tomar aporte de magnesio natural en líquido, comprimidos o polvos, aquí puedes ver varias opciones y leer más sobre los efectos del magnesio de cada producto: http://www.suplments.com/suplementos-nutricionales/magnesio

 

 

15 comentarios

  1. ericka

    10 Septiembre, 2013 a 19:02

    M pareció muy buena esta información acerca el magnesio….

  2. consuelo

    10 Septiembre, 2013 a 23:49

    BUENIIIISIMO!

  3. Maria Guadalupe Ramirez B

    11 Septiembre, 2013 a 6:02

    me paece excelente tu articulo,claro que lo compartiré con mis amigos, saludos.

  4. Jacques FROMONT, Nutricionista

    11 Septiembre, 2013 a 14:16

    MAGNESIO Y VITAMINAS B

    MAGNESIO
    El magnesio es el principal elemento de la prevención anti stress, ya que interviene de manera importante en :
    – La actividad neuromuscular : es un sedante nervioso que modula la actividad y el estado de tensión de los músculos ;
    – El conjunto de las reacciones productoras de energía, en sinergia con los cofactores vitamínicos ;
    – La sensibilidad al stress : modera la secreción de adrenalina y su carencia produce reacciones de adaptación desproporcionadas, favoreciendo el agotamiento;
    – El equilibrio ácido-básico : la acidósis metabólica (terreno ácido, stress intenso) favorece la pérdida urinaria de minerales alcalinos (magnesio, calcio, potasio) y la activación del sistema adrenérgico.

    Un aporte de magnesio biodisponible bajo forma de sales desacidificantes y bien toleradas a nivel intestinal (glicerofosfatos y carbonatos en particular) cubre por lo tanto las carencias cuyas consecuencias pueden ser múltiples.

    VITAMINAS B
    En la activación metabólica relacionada al stress, hay un sobreconsumo de vitaminas B cofactores de las síntesis de neuromediadores :
    Vitamina B1 –> Acetilcolina
    Vitamina B3 –> Adrenalina, noradrenalina, dopamina
    Vitamina B6, B9 –> GABA, serotonina

    Las carencias que surgen son responsables de fatiga y de pérdida del potencial energético, lo que, del mismo modo que el magnesio, favorece la cronicidad del stress.

    Un suplemento adaptado en vitaminas B permite modular la transmisión del influjo nervioso en el sentido de una disminución de los efectos del stress y reiniciar la dinámica celular.

  5. miguel angel

    11 Septiembre, 2013 a 14:35

    La información es ideal, puntos concretos que interesan y escala de alimentos que lo poseen.

  6. Mª Carmen

    11 Septiembre, 2013 a 14:40

    Gracias por los consejos, y sobre el magnesio es muy bueno de verdad.

  7. Maria Cristina Bouza

    11 Septiembre, 2013 a 16:20

    muy interesante su articulo, clorudo de magnesio tiene igualespropiedades

  8. María Gaudalupe Valdivia Hernández

    11 Septiembre, 2013 a 16:50

    Gracias por sus comentarios tan excelentes para que nos demos cuenta sobre los minerales que necesita nuestro organismo.

  9. Jose enrique

    11 Septiembre, 2013 a 19:39

    Y es excelente para el funcionamiento cardíaco , especialmente en las personas que han sufrido un Infarto C. . Buena información/ comentario de Jacques Fromont, solo que quisiera agregar que los requerimientos diarios de Magnesio son solo de 115mg. por día . Lo mejor sería hacer un análisis en sangre de nuestro magnesio ya que el exceso es dañino y que además puede producir cáculos biliares y renales …

  10. Mari carmen

    12 Septiembre, 2013 a 23:24

    Quería comentar si el carbonato de magnesio es lo mismo que el cloruro de magnesio gracias

  11. Luis Alfonso Jiménez Santos.

    15 Septiembre, 2013 a 5:06

    Cloruro de magnesio NO ES LO MISMO que Carbonato de magnesio, pues son sales minerales distintas aunque con el mismo mineral magnesio. Yo actualmente estoy tomando en forma de solución al 4% el Cloruro de Magnesio y me ha aliviado bastante el problema de estreñimiento y también para la próstata que siento que me ha quitado el malestar de dolor que me mantenía intranquilo. Me tomo 80 ml de la solución mencionada, por las mañanas en ayunas y otra dosis igual por las tardes antes de comer. En verdad uno se siente con mucho ánimo de vivir la vida.

  12. Juan

    15 Septiembre, 2013 a 17:46

    Felicidades por el blog. Me gusta mucho y es de gran interés. Siempre que puedo me meto! Un saludo.

  13. Marianela

    18 Septiembre, 2013 a 7:52

    Felicitaciones muy bueno el artìculo.

  14. Beatriz

    19 Septiembre, 2013 a 14:43

    El cloruro de magnesio yo lo uso en comprimidos para las defensa y evitar gripes. Para el estreñimiento y limpieza hepática mucho mejor el sulfato de magnesio, conocido como epsolina si lo deseas en líquido, aunque a mi particularmente, me gusta mas en comprimidos

  15. MABEL GONZALEZ

    1 Octubre, 2013 a 1:49

    MUY BUENO ME GUSTO MUCHO

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