El magnesio es un mineral que consiste en un elemento importante que puede ayudarnos, sobre todo en casos de ansiedad, tics, fobias e insomnio, por lo que se hace adecuado tomarlo en tratamientos de estrés y depresión. Se asegura que previene la ansiedad, las fobias, los tics y el insomnio por lo que está recomendado en tratamientos contra la depresión y el estrés.

La cantidad diaria de magnesio que magnesio debe estar entre 300 y 350 mg/día para hombres, 280 mg/día para mujeres y entre 320 y 350 mg/día para mujeres embarazadas.

Algunas de las propiedades del magnesio son: activar vitaminas, enzimas, estructuras dentales y óseas, anticuerpos, proteínas, antiinflamatoria, antiestrés, protectora del corazón, etc. También lo podemos utilizar como laxante o para la flora intestinal.

De lo que comemos, menos del 40 % es absorbido por nuestro cuerpo y se deposita en el intestino delgado.

Podemos encontrarnos el magnesio en:

  • Los frutos secos. Almendras secas, avellanas, cacahuetes sin cáscara, pistachos, pipas de girasol, …
  • Frutas. Albaricoque. Un plátano grande.
  • Chocolate. Turrones y mazapanes.
  • Legumbres, cereales, arroz integral, germen de trigo, soja.
  • Agua mineral.

Donde hay mayor cantidad de magnesio suele ser en los frutos secos, sobre todo en avellanas y almendras. También hay complementos de magnesio que te dan el magnesio necesario para tu cuerpo, en farmacias o sitios de productos naturales. Es conveniente que si careces de este mineral tomes la cantidad adecuada para no encontrarte con problemas importantes en tu organismo.

5 COMENTARIOS

  1. quisiera mas informacion de este producto de Magnesio y sus propiedades por favor mandarme un folletito de este producto le estare muy agradecida

  2. mi esposa padece de fibromialgia,no se si le hara bien el magnesio y en que cantidad, por no poder no puede ni dormir.por favor ayudadnos.dios os lo pagara

  3. Por favor me indica las propiedades del mg para ALIVIAR LA fibromialgia,y en que cantidades debo tomarla ; está bien que esté tomando mg350 1 tableta diaria,le agradezco me ayude ya que los dolores dispardos me tienen atormentada .Gracias

  4. ¿porfavor me indicaria que seria mejor polvo o pastilla y cual seria la cantidad que deberia tomar diario para rebajar de peso que es que peso 110 kilos ?
    muchas grasias por su atencio “porfavor respondamen loo mas rapido posible”

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