Es bien sabida la conexión entre la mente y el tracto intestinal. El estrés, las prisas, los cambios en los horarios o en la dieta, pueden desencadenar molestos trastornos intestinales. El auge de los medios de transporte y la rapidez de los cambios de destino son los principales causantes de éstos inconvenientes en los viajes.

intestino

 

Causas de estreñimiento en los viajes

  • El hecho de estar de viaje altera en un alto porcentaje la rutina diaria de hacer de vientre
  • En ocasiones cuando aparece el estímulo, debe retrasarse por no tener un retrete a mano o porque no reúne las condiciones deseadas de salubridad.
  • Los viajes de larga distancia provocan alteraciones en el ritmo biológico
  • Hay cambios en la dieta que implican la reducción de la ingesta de fibra

 

Consejos para reducir el estreñimiento en los viajes

  • En el avión tomar un asiento cercano al retrete
  • No permanecer sentado mucho tiempo. Estirar las piernas cada hora
  • Llevar alimentos ricos en fibra en el equipaje
  • Empezar a tomar uno o dos días antes un suave laxante.
  • Acudir al servicio al primer estímulo, aunque el resultado sea improductivo.

 

Causas de diarrea en los viajes

  • Es más común en los viajes a Oriente
  • Normalmente se debe a un virus como E. Coli, que el organismo combate por sí mismo
  • Hay que evitar ingerir alimentos sólidos y descansar durante unas horas
  • Ocasionalmente puede ser debida a alimentos mal manipulados, en mal estado, o aguas contaminadas. Esta afección es mas grave, si teme que sea el caso acuda a un centro médico y beba mucha agua.

 

Consejos para reducir las diarreas en los viajes

  • Beba solamente agua embotellada, hervida o esterilizada
  • Rechace los helados, la fruta o las ensaladas
  • No añada hielo a las bebidas embotelladas. El agua puede estar contaminada.

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