Usted probablemente está familiarizado, con los efectos insidiosos de la tensión en su calidad del sueño y su relación con la ansiedad y la depresión. Ahora es cada vez mayor la evidencia que sugiere, que el estrés puede afectar físicamente, tanto a su corazón, como a su sistema inmunológico. Incluso podría acortar su vida útil.

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“El estrés crónico emocional, puede afectar a prácticamente todos los órganos y sistemas de manera negativa”, dice Dean Ornish, MD, fundador y presidente del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva en Sausalito, California. “Pero el estrés no es simplemente en función de lo que haces. Es también, en función de su reacción. ”

Mientras que los científicos, están recién comenzando a desentrañar el cómo y el porqué de la enfermedad relacionada con el estrés, creen que ciertas hormonas están involucradas. Tres de esos productos químicos del cerebro, el cortisol, la epinefrina y la norepinefrina, que se liberan cuando estamos estresados, parecen tener efectos perjudiciales para el cuerpo. “Cuando estás bajo estrés crónico, su cuerpo se tensa para prepararse para la batalla en la respuesta de lucha o huida”, dice Ornish, “así que los mismos mecanismos que son realmente de protección, pueden ser nocivos e incluso letales cuando están crónicamente activados. ”

Si bien algunos estudios sugieren, que las mujeres reportan más estrés y los síntomas de la misma, también pueden gestionarlo mejor, lo que sugiere que la forma en que se lidia con el estrés, puede influir en si nos enferma.

La investigación en la Universidad Carnegie Mellon, ha demostrado que las personas con fuertes redes sociales tienden a ser más saludables. También puede haber una diferencia de género: las hembras de muchas especies, incluyendo seres humanos, son aptos para “cuidar y entablar amistad” en tiempos de estrés al cuidar de los niños y otros adultos, de acuerdo a la psicóloga Shelley Taylor, Ph.D. Esta tendencia fue confirmada en Hungría, después de la caída de la Unión Soviética: Tanto los hombres como las mujeres no se vieron afectados por el desempleo en ese momento, pero a pesar de los cambios económicos, las redes sociales de las mujeres en sus pueblos y las iglesias seguían siendo las mismas. Los hombres, sin embargo, sufrieron más de las enfermedades cardíacas y la muerte, posiblemente debido a que fueron más afectados psíquicamente por las tensiones económicas, según un estudio de 2004 publicado en Boletín de Investigación del Cerebro.

Además de tener amigos para apoyarse, escuchar música, hacer ejercicio y practicar el yoga y la meditación se ha demostrado que esto ayuda reducir el estrés. Y no hay razón para creer que esas estrategias, no pueden hacer una diferencia para su salud. Las investigaciones en curso por Ornish sugiere que las técnicas de manejo del estrés, tales como el ejercicio, el yoga, la meditación y el apoyo de los demás, junto con una dieta baja en grasas se asocian con bajo LDL o colesterol “malo”, así como un “apagado” de los genes que promueven el crecimiento del cáncer. Estas actividades, también se asociaron con el aumento de la producción de la telomerasa, una proteína que repara el material genético que controla el envejecimiento.

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