Es frecuente que personas que realizan viajes largos o sea más de 1 semana sufran de estreñimiento. No importa si el viaje es por negocios, vacaciones o combinación de ellos el estreñimiento puede aparecer y afectar a personas de todas las edades siendo las mujeres más propensas.

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Las causas del estreñimiento por viajes largos pueden ser:

-cambio en el reloj biológico por diferentes rutinas, horarios irregulares y hábitos distintos durante el viaje

-cambio en la alimentación o dieta

-el agua y el clima del lugar también pueden afectar el tránsito intestinal

-nervios o demasiada calma

-aplazamientos de ir al baño por estar en una visita o excursión y luego ya no se puede concretar la evacuación en el resto del día

-poca actividad física

 

Es importante ocuparse del estreñimiento si luego de 2 días no se va al baño para evitar que empeore la situación.

Para combatir el estreñimiento por viajes largos se debe consumir alimentos con fibra como frutas, verduras y cereales.

Es una buena opción desayunar con un zumo de frutas o frutas frescas, así como yogurt y cereales integrales para aportarle al cuerpo la fibra que necesita para que funcione adecuadamente el intestino.

Hacer ejercicio físico en el tiempo que se tenga ya sea andar en bicicleta, caminar o ir al gimnasio del hotel ya que la actividad física favorece el tránsito intestinal.

Si somos propensos al estreñimiento seria conveniente llevar por las dudas algún laxante suave en caso de necesitarlo.

El estreñimiento no es una afección grave pero se vuelve molesta cuando es frecuente por eso para que no altere nuestro viaje debemos alimentarnos adecuadamente. 

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