Todas las personas que practican deportes pueden sufrir lesiones deportivas. Pero hay ciertos factores que aumentan el riesgo de ciertas lesiones.
Factores de riesgo que aumentan las lesiones deportivas son:
-dieta poco balanceada o muy restrictiva
-fumar
-dormir pocas horas
-antecedentes familiares en problemas de huesos o articulares
-entrenamientos demasiados exigentes o ejercicio mal realizados
-insuficiente calentamiento antes de hacer ejercicio
-no beber suficiente agua
-respetar los tiempos de recuperación
Las lesiones deportivas más frecuentes son:
-desgarros musculares
-esguinces de tobillos
-lesiones en ligamentos y músculos
-distensiones musculares
-tendinitis
-desgaste de la articulación
-luxaciones
-rotura de ligamentos en rodilla
Es importante conocer los factores que predisponen a sufrir lesiones deportivas para poder prevenirlos.
Si nos lesionamos con cierta frecuencia se debe buscar las razones por lo que está ocurriendo este tipo de lesiones.
Si cuidamos nuestros músculos, articulaciones, huesos y tendones serán menos propensos a lesionarse.
El reposo y el descanso son fundamentales para evitar lesiones deportivas ya que el sobreentrenamiento es una de las principales causa de problemas en el cuerpo de los deportistas.
También es importante darse tiempo para curarse realmente bien luego de una lesión y prevenir recaídas o agravamiento de la lesión anterior. Este es un error frecuente entre los deportistas comenzar a ejercitarse sin estar totalmente recuperados y después tener nuevamente problemas de salud en la misma zona.
Si mantenemos un estilo de vida sano y realizamos correctamente la práctica deportiva se reduce notablemente el riesgo de padecer lesiones.
