Las matemáticas pueden ayudarnos a bajar de peso con simples operaciones como la suma y resta. Debemos sumar ciertos alimentos consumiéndolos más y restar o reducir la ingesta de otros productos.

bajarpeso

 

Para bajar de peso podemos seguir estos consejos:

-sumar más agua y menos gaseosas y alcohol

-sumar más frutas y verduras frescas y  menos alimentos procesados

-sumar más pescado y pollo y menos carnes rojas

-sumar mas lácteos descremados o desnatados y menos lácteos enteros

-sumar más miel y menos azúcar

-sumar más cereales integrales y menos productos con harinas refinadas

-sumar más frutas y menos golosinas y dulces

-sumar más comida casera y menos alimentos pre cocinados, enlatados o comida chatarra

-sumar más comidas asadas, hervidas, salteadas y menos comidas fritas

-sumar más chocolate negro amargo y menos chocolate dulce con leche comercial

-sumar más mostaza, pimienta y hierbas en las comidas y menos mayonesa

 

Si a nuestra dieta sumamos y restamos los alimentos adecuados podremos bajar de peso sin demasiado esfuerzo y comiendo de todo.

Además debemos sumar más horas de ejercicio físico en la semana y menos mirando la TV, pasando tiempo con los videojuegos o en internet para bajar de peso.

Con estos simples consejos de elección de alimentos y con una ingesta de porciones pequeñas permitirá reducir de peso en forma adecuada.

Una alimentación sana y natural complementado con ejercicio son las formula más efectiva para bajar de peso y no volver a subir los kilos que se perdieron.

7 COMENTARIOS

  1. Muy buena idea, pero creo que en una Infografía más visual os quedaría muy atractivo.
    Es una idea, creo que tendría más difusión.

  2. A mi lo que me pierde son los dulces…..si los tengo en casa, por mucha comida sana que haga, termino pecando….

  3. De una sana alimentación, depende nuestra salud. Considero oportuno los consejos, en un momento que se eligen alimentos rápidos y vacíos de nutrientes. Muchas gracias!

  4. Muy buenas recomendaciones ; tambien hay que sumar FUERZA DE VOLUNTAD. Gracias!

  5. Excelente blog, me encantan todas las informaciones para una vida saludable.

DEJA TU COMENTARIO Y VALORACION

Please enter your comment!
Please enter your name here