Las matemáticas pueden ayudarnos a bajar de peso con simples operaciones como la suma y resta. Debemos sumar ciertos alimentos consumiéndolos más y restar o reducir la ingesta de otros productos.

bajarpeso

 

Para bajar de peso podemos seguir estos consejos:

-sumar más agua y menos gaseosas y alcohol

-sumar más frutas y verduras frescas y  menos alimentos procesados

-sumar más pescado y pollo y menos carnes rojas

-sumar mas lácteos descremados o desnatados y menos lácteos enteros

-sumar más miel y menos azúcar

-sumar más cereales integrales y menos productos con harinas refinadas

-sumar más frutas y menos golosinas y dulces

-sumar más comida casera y menos alimentos pre cocinados, enlatados o comida chatarra

-sumar más comidas asadas, hervidas, salteadas y menos comidas fritas

-sumar más chocolate negro amargo y menos chocolate dulce con leche comercial

-sumar más mostaza, pimienta y hierbas en las comidas y menos mayonesa

 

Si a nuestra dieta sumamos y restamos los alimentos adecuados podremos bajar de peso sin demasiado esfuerzo y comiendo de todo.

Además debemos sumar más horas de ejercicio físico en la semana y menos mirando la TV, pasando tiempo con los videojuegos o en internet para bajar de peso.

Con estos simples consejos de elección de alimentos y con una ingesta de porciones pequeñas permitirá reducir de peso en forma adecuada.

Una alimentación sana y natural complementado con ejercicio son las formula más efectiva para bajar de peso y no volver a subir los kilos que se perdieron.

7 comentarios

  1. Blanca G. Reillo

    21 Mayo, 2013 a 14:10

    Muy buena idea, pero creo que en una Infografía más visual os quedaría muy atractivo.
    Es una idea, creo que tendría más difusión.

  2. juan miguel

    21 Mayo, 2013 a 14:10

    A mi lo que me pierde son los dulces…..si los tengo en casa, por mucha comida sana que haga, termino pecando….

  3. Jenny

    21 Mayo, 2013 a 14:11

    bueno pues tomare nota y probare a ver si bajo de peso gracias

  4. Inés Florez

    21 Mayo, 2013 a 15:09

    De una sana alimentación, depende nuestra salud. Considero oportuno los consejos, en un momento que se eligen alimentos rápidos y vacíos de nutrientes. Muchas gracias!

  5. fina

    21 Mayo, 2013 a 16:22

    quiero llevar una dieta equilibrada me han operado de menisco y no e cogido peso

  6. DINORAH Beaz De Perez

    23 Mayo, 2013 a 4:30

    Muy buenas recomendaciones ; tambien hay que sumar FUERZA DE VOLUNTAD. Gracias!

  7. DINORAH Beaz De Perez

    23 Mayo, 2013 a 4:32

    Excelente blog, me encantan todas las informaciones para una vida saludable.

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