Comer entre horas puede ser una tentación deseable para muchos, pero un suplicio para quien no quiere engordar. Sin embargo, existen muchos tentempiés con pocas calorías que pueden saciar un poco siendo deliciosos.

  • Las galletas de dieta pueden ser deliciosas, existen muchos tipos, y no tienen muchas calorías.
  • Las tortitas de arroz son una buena solución para picar entre horas, además existe de diferentes sabores (incluso chocolate), aunque las que tienen menos calorías son las que no tienen ningún sabor más que el propio. No llegan a las 30 calorías, y si se toman con agua pueden saciar bien.
  • Las barritas de cereales, son saciantes y no llegan a las 70 calorías cada una de ellas.
  • La fruta. Sana, fresca, con muchos nutrientes, es un tentempié ideal.
  • Los yogures que no necesitan frío, sobre todo de soja. Hay diferentes tipos de estos yogures, aportan calcio, ayudan a la flora intestinal y pueden tener menos de 50 calorías.
  • Y ¿qué más se puede utilizar como tentempié bajo en calorías?
  • Sándwiches muy sanos, sobre todo con pan integral e ingredientes adecuados.
  • Tosta de jamón ibérico
  • Gambas cocidas.
  • Sardinas al natural.
  • Mejillones al natural.

mejillones

  • Una tapa de pulpo.
  • Un bocadillo pequeño de fiambre bajo en grasa.
  • Pimientos asados.
  • Una ensalada.
  • Una ración pequeña de frutos secos (4 nueces peladas, 6 avellanas o almendras)
  • Zumo de frutas recién exprimidas.
  • Batido de leche desnatada con fresas.
  • 3 galletas tipo maría.
  • 2 onzas de chocolate negro.
  • 2 quesitos de dieta.
  • Una tostada de pan al horno con algo de aceite de oliva.
  • Flan casero sin nata.
  • Macedonia de frutas.
  • Un café o infusión.

Siempre hay que elegir la opción más sana y con menos calorías, porque para quitar el apetito vale cualquier cosa ¿por qué tomar calorías vacías? Si sientes que te apetece algo con muchas calorías, busca una alternativa similar más sana.

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