Los cartílagos son un componente vital de las articulaciones. Por desgaste o lesiones se pueden dañan estos tejidos flexibles denominados cartílagos.

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Las áreas del cuerpo más propensas a sufrir daños en los cartílagos de las articulaciones son:

-rodilla

-muñeca

-tobillos

-codos

-hombros

 

Una adecuada dieta ayuda a cuidar y regenerar el cartílago del cuerpo. Este régimen debe incluir alimentos ricos en nutrientes como:

-vitamina C

-vitamina A

-vitamina D

-calcio

-lisina

-fosforo

-flúor

-magnesio

-proteínas

Los alimentos mas recomendados para mantener sanos los cartílagos son:

-carne roja

-huevos

-legumbres

-frutos secos

-queso

-soja

-levadura de cerveza

-tomate

-kiwi

-mango

-papaya

-piña

-mandarinas

-fresas

-repollo

-guisante

-brócoli

-coliflor

-berro

-alfalfa

-gelatina

-germen de trigo

 

El consumo de agua también es muy importante ya que ayuda a hidratar los cartílagos de las articulaciones. Se debe beber al menos 2 litros al día de agua.

Las lesiones en los cartílagos son dolorosas y además puede producir problemas de movilidad relevantes de las articulaciones. 

Las personas mayores a partir de los 60 años, deportistas y personas con una actividad física intensa son más propensas a sufrir lesiones o problemas en los cartílagos articulares.

Los suplementos vitamínicos como el cartílago de tiburón suelen ser un buen complemento a una dieta sana y balanceada.

Lleva tiempo regenerar y aliviar las lesiones o el desgaste en los cartílagos de las articulaciones por lo que se debe ser constante en el consumo de los alimentos anteriormente recomendados.

19 comentarios

  1. Olga Liliana urrea

    4 Marzo, 2013 a 22:29

    A partir de cuantos años es aconsejable tomarse el cartílago de tiburón

  2. nidia mijangos

    5 Marzo, 2013 a 0:55

    me gusta esta pagina ya que mi bebe tiene acondroplasia osea falta de cartilago muchas gracias buena informacion

  3. antonia

    5 Marzo, 2013 a 1:22

    Hola,una pregunta,los cartílagos una vez desgatados se pueden regernerar?

  4. maria valverde s.

    5 Marzo, 2013 a 13:05

    yo consumo el cartilago de tiburon con uña de gato,para eliminar el acido urico que me deforma las articulaciones,ademas tomo glucosamina con condoitrina,pero el dolor a mis articulaciones sigue.maria

  5. xenia

    6 Marzo, 2013 a 12:35

    Hola, me surge una duda.
    Tengo entendido que los alimentos particularmente altos en nucleoproteinas (la carne roja por ejemplo) descomponen su parte no proteica en ácido úrico que se deposita en varias zonas, como las articulaciones, y que esto genera artritis, artrosis, etc…
    Los humanos tenemos cantidades limitades de uroquinasa para contrarrestar esta situación (al contrario que los animales carnívoros).

    Entonces no entiendo porque comer carne roja sería bueno para nuestras articulaciones, aunque ayudara a regenerar los cartílagos ¿?

    Gracias

  6. María Guadalupe Valdivia Hernández

    18 Abril, 2013 a 16:30

    Los humanos no deberiamos comer carne, mi sugerencia es no comerla, buscar las proteinas en otros alimentos naturales.

  7. Maria

    8 Julio, 2013 a 18:54

    Exelente informacion

  8. FELIX MOSQUERA LARA

    10 Agosto, 2013 a 0:29

    ESTA PÁGINA HA SIDO DE GRAN VALOR PARA MI VIDA Y MI SALUD . HE APRENDIDO MUCHO DE ELLA , PARA AYUDAR A OTROS . MIL GRACIAS .

  9. Saúl Castillo

    11 Agosto, 2013 a 0:14

    En la naturaleza hay cinco reinos para el correcto funcionamiento de la vida; de tal sentido, es correcto comer carne roja de excelente calidad y en cantidad proporcional relacionada.

  10. TELMO R

    17 Octubre, 2013 a 18:48

    Yo tomo colágeno hidrolizado enzimaticamente de alta pureza con magnesio y vitaminas B1,B2,B5y B6 y me va fantástico …… mejoré la movilidad articular y reducí considerablemente el dolor articular …… tomo uno que se llama Artigel en polvo sabor fresa …… tienen uno marino y otro líquido pero no tienen que ver a este de origen animal y en polvo.

  11. Ivan

    19 Abril, 2014 a 17:32

    Creo que comer carne no es incorrecto solo depredador ;es decir en la naturaleza hay animales que no comen carne y otros que si.El ser humano es una criatura que aprendió a comer casi de todo en especial buena cantidad de carne en sus inicios para sobrevivir así que su nutrición tiene una base de carne roja en especial, pero también debe consumir otros nutrientes como carbohidratos y grasas de manera moderada.
    En lo personal creo que el ser humano en su afán de avanzar ya no de sobrevivir se a asegurado diversas maneras de obtener carne de forma casi cruel y indiferente al sufrimiento de su presa diríamos ya sea por cacería o crianza.

  12. manuel lopez

    18 Mayo, 2014 a 23:07

    Yo sufro de desgaste de cabeza de fémur artrosissde cadera. Q me recomiendan. Para regenerar el cartílago y el dolor

  13. Jairo

    23 Julio, 2014 a 17:52

    Buenas tardes sufro de las caderas se me acabó el cartílago de los dos lados y no quiero cirugia Cómo hago para regenerar el cartílago en esa zona que debo de tomar

  14. adriana

    1 Septiembre, 2014 a 18:14

    Muy buena información fue de gran ayuda para mi tengo artritis y se me acabo el cartílago de la cadera y esto andaba buscando una alimentación q m ayude a regenerar cartilago gracias x tan buena información

  15. jesus victor arias rojas

    9 Octubre, 2015 a 7:47

    Me gustaría que me en bien para mejorar cada día . \un alimento o un mate preparado

  16. fabian

    10 Noviembre, 2015 a 2:56

    Que tal , para regenerar cartilago sobre todo de cadera , que me recomienda ? gracias

  17. Joegrlina

    28 Febrero, 2016 a 14:39

    Mi papa tiene en las rodillas el medico le recomendó unos sobres q se diluyen en agua tiene glucosamina y se va a hacer una infiltración en cada rodilla con ácido hialurónico es como un aceite para q la fricción d los huesos no se desgasten

  18. mercedes

    9 Marzo, 2017 a 0:18

    Tengo artrosi en la colunma bertebral y dos discos de la colunma secos x falta de idratacion .en dos discos que se puede aer.para regenera los cartilagos.

  19. mercedes

    9 Marzo, 2017 a 0:23

    hola tengo escoliosis en mi colunma q puedo aser como puedo solucionarlo ay operacion para eso q me recomiendan gracias.

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