La dieta Crash es una dieta corta que te permitirá bajar peso en poco tiempo. Se considera que la dieta Crash te puede ayudar a bajar 10 kilos sin que la silueta se deforme por celulitis u otras causas. La dieta Crash se compone de 1000 calorías diarias, es posible que algunas personas lleguen a pasar hambre con esta dieta, además debes tomar más de 2 litros de agua diarios.

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Rafael Bolio ha sido el creador de esta dieta, que se afirma que se podrían perder entre 4 y 6 kilos en sólo 2 semanas, por eso son muchas las personas que siguen esta dieta, aunque hay que tener en cuenta que no se deben hacer excesos después de dejarla.

La dieta se compone de 7 comidas: en ayunas, desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, cena, antes de acostarse.

  • En ayunas se debe tomar una macedonia de fruta, después 2 almendras o una nuez.
  • A la hora del desayuno se debe tomar cereales con fibra en un vaso de leche desnatada.
  • A media mañana una manzana, pera o plátano duro, después 4 almendras o 2 nueces.
  • Al almuerzo 60 gramos de atún o pollo a la plancha con verduras verdes. Después una fruta y un café negro o agua.
  • A la merienda una macedonia de piña, papaya, sandía y melón con 2 almendras o una nuez.
  • A la cena dos tostadas con queso cottage y un vaso de leche desnatada con cereales con fibra.
  • Antes de acostarse, la misma macedonia con frutas y 2 almendras o una nuez.

Cuando vayas a suspender la dieta debes ir incorporando poco a poco nuevos alimentos, pero nunca dejar la dieta de golpe ya que esto podría ser contraproducente.

1 comentario

  1. michele leon

    16 abril, 2012 a 22:57

    cuanto tiempo puedo hacerla?

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