La dieta de los 3 días

Últimamente, se ha hablado mucho acerca de lo que se conoce como «la dieta de los 3 días«, sobre todo mediáticamente. En este artículo hablaremos acerca de esta dieta y explicamos cómo realizarla a través de un cronograma de los días que corresponden. Comencemos!

Introducción

 

La dieta de los 3 días, como se la llama popularmente, es una dieta que data desde 1985. Frecuentemente, debido a la desinformación a la propagación de información incorrecta, es confundida con otras dietas, siendo el caso más notable el de la dieta de la clínica Cleveland. La dieta de los 3 días, respetada exactamente como se plantea, asegura la pérdida de 5 Kg.

Sin embargo, debido al poco tiempo que lleva la dieta, es muy probable que lo que fundamentalmente se pierde son líquidos y no grasas.

 

Para no tener este problema, es mejor combinar esta dieta con ejercicio físico, que ayude a la quema de grasas.

 

Qué puedo comer?

 

Al igual que muchas otras dietas, los alimentos que la dieta de los 3 días propone, deben ser respetados «a rajatabla», con mucha precisión y responsabilidad. Todas las porciones deben ser comidas, aunque la persona que haga la dieta no tenga hambre. Sucede lo mismo en el caso contrario. Si la persona tiene hambre, no debe excederse de la porción que se indica.

 

Día Número 1.

 

Desayuno:

 

• Una taza de té con 1 paquete de Sweet & Low o equivalente.

 

• El zumo de medio pomelo recién exprimido.

 

• 1 porción de pan tostado con mantequilla de maní

 

Almuerzo:

 

• 1/2 lata de atún desmenuzado

 

• 1 porción de pan tostado

 

• Una taza de té con 1 paquete de Sweet & Low o equivalente.

 

Cena:

 

• 100 gr de carne sin grasa. Pollo o pescado.

 

• 1 taza pequeña de judías verdes.

 

• 1 taza pequeña de zanahorias picadas.

 

• 1 manzana picada

 

• 1 taza pequeña de helado de sabor a vainilla

 

Día 2:

 

Desayuno:

 

• Una taza de té con 1 paquete de Sweet & Low o equivalente.

 

• 1 huevo duro

 

• la mitad de un plátano cortado en trozos

 

• 1 porción de pan tostado

 

Almuerzo:

 

• 1 taza de queso cottage o media lata de atún

 

• 8 galletas saladas

 

Cena:

 

• 2 salchichas de carne de vaca

 

• 1 taza pequeña de brócoli picado en trocitos

 

• media taza de zanahorias picadas

 

• la mitad de un plátano cortado en trozos

 

• media taza pequeña de helado de sabor a vainilla

 

Día 3:

 

Desayuno:

 

• Una taza de té con 1 paquete de Sweet & Low o equivalente.

 

• 5 galletas con sal

 

• 50 gr. de queso cheddar
• una manzana trozada

 

Almuerzo:

 

• Una taza de té con 1 paquete de Sweet & Low o equivalente.

 

• un huevo duro

 

• 1 porción de pan tostado

 

Cena:

 

• 1 taza pequeña de atún

 

• 1 taza pequeña de zanahorias picadas

 

• 1 taza de coliflor

 

• media taza pequeña de helado de sabor a vainilla