Últimamente, se ha hablado mucho acerca de lo que se conoce como “la dieta de los 3 días“, sobre todo mediáticamente. En este artículo hablaremos acerca de esta dieta y explicamos cómo realizarla a través de un cronograma de los días que corresponden. Comencemos!

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Introducción

 

La dieta de los 3 días, como se la llama popularmente, es una dieta que data desde 1985. Frecuentemente, debido a la desinformación a la propagación de información incorrecta, es confundida con otras dietas, siendo el caso más notable el de la dieta de la clínica Cleveland. La dieta de los 3 días, respetada exactamente como se plantea, asegura la pérdida de 5 Kg.

Sin embargo, debido al poco tiempo que lleva la dieta, es muy probable que lo que fundamentalmente se pierde son líquidos y no grasas.

 

Para no tener este problema, es mejor combinar esta dieta con ejercicio físico, que ayude a la quema de grasas.

 

Qué puedo comer?

 

Al igual que muchas otras dietas, los alimentos que la dieta de los 3 días propone, deben ser respetados “a rajatabla”, con mucha precisión y responsabilidad. Todas las porciones deben ser comidas, aunque la persona que haga la dieta no tenga hambre. Sucede lo mismo en el caso contrario. Si la persona tiene hambre, no debe excederse de la porción que se indica.

 

Día Número 1.

 

Desayuno:

 

  • Una taza de té con 1 paquete de Sweet & Low o equivalente.

 

  • El zumo de medio pomelo recién exprimido.

 

  • 1 porción de pan tostado con mantequilla de maní

 

Almuerzo:

 

  • 1/2 lata de atún desmenuzado

 

  • 1 porción de pan tostado

 

  • Una taza de té con 1 paquete de Sweet & Low o equivalente.

 

Cena:

 

  • 100 gr de carne sin grasa. Pollo o pescado.

 

  • 1 taza pequeña de judías verdes.

 

  • 1 taza pequeña de zanahorias picadas.

 

  • 1 manzana picada

 

  • 1 taza pequeña de helado de sabor a vainilla

 

Día 2:

 

Desayuno:

 

  • Una taza de té con 1 paquete de Sweet & Low o equivalente.

 

  • 1 huevo duro

 

  • la mitad de un plátano cortado en trozos

 

  • 1 porción de pan tostado

 

Almuerzo:

 

  • 1 taza de queso cottage o media lata de atún

 

  • 8 galletas saladas

 

Cena:

 

  • 2 salchichas de carne de vaca

 

  • 1 taza pequeña de brócoli picado en trocitos

 

  • media taza de zanahorias picadas

 

  • la mitad de un plátano cortado en trozos

 

  • media taza pequeña de helado de sabor a vainilla

 

Día 3:

 

Desayuno:

 

  • Una taza de té con 1 paquete de Sweet & Low o equivalente.

 

  • 5 galletas con sal

 

  • 50 gr. de queso cheddar
  • una manzana trozada

 

Almuerzo:

 

  • Una taza de té con 1 paquete de Sweet & Low o equivalente.

 

  • un huevo duro

 

  • 1 porción de pan tostado

 

Cena:

 

  • 1 taza pequeña de atún

 

  • 1 taza pequeña de zanahorias picadas

 

  • 1 taza de coliflor

 

  • media taza pequeña de helado de sabor a vainilla

14 comentarios

  1. Invitado

    11 Noviembre, 2011 a 20:17

    y con esta dieta kien echa 11 oras de trabajo en la limpieza te desmallas ala primera

  2. invitado

    15 Noviembre, 2011 a 18:09

    en la limpieza o en cualquier sitio . una persona acostumbrada a comer un plato de comida , hace esta dieta durante tres dias , y le da un yuyu . cuidado !

  3. Invitado

    24 Noviembre, 2011 a 19:07

    esta dieta es horrible! no se le puede llamar ni dieta! nada mejor que comer sano, se baja m´s lento pero seguro. si no, acudir a un nutricionista o dietista.

  4. Desconoci_sensacion9

    26 Diciembre, 2011 a 22:41

    estas son las conocidas dietas milagros …
    luego coges el doble de kilos ….. =S

  5. El Rico

    30 Enero, 2012 a 14:26

    Qué les pasa llorones?? Yo hice la dieta y me funcionó de maravilla!!! Bajé 12 libras en tres días!! Comeré moderado por cuatro días y la haré de nuevo!!! Me siento muy bien. Al que no le funciona es porque de seguro está acostumbrado a comer porquerías y no siguió la dieta tal y como es!!!

  6. susana

    24 Abril, 2012 a 21:06

    esa dieta sí funciona yo he bajado 10 kilos y mi mami ya bajó 15 pero hay que saber decir no a las porquerías que estamos acostumbradas a comer

  7. LILIANA

    4 Mayo, 2012 a 3:56

    HOY ES MI PRIMER DIA DE LA DIETA, Y LA VERDAD NO SENTI HAMBRE EN NINGUN MOMENTO….EN 2 DIAS LES CUENTO COMO ME FUE, SUERTE A TODOS LOS QUE LA QUIERAN HACER. LILIANA.

  8. Luz

    7 Mayo, 2012 a 22:04

    Hola, hoy empece la dieta de los tres días..espero poder terminarla como se debe..y de ser así…les comento como me fue…!!

    Saludos.

  9. virginia

    15 Mayo, 2012 a 0:43

    yo empiezo mañana..Estoy haciendo ya una dieta “la dieta de la zona” pero es a largo plazo y kiero perder algo de peso mas rapido…y despues de estos tres dias seguire con la dieta de la zona xq me va muy bien…
    ya os contare

  10. migdalia morales

    16 Mayo, 2012 a 21:47

    iniciare la dieta de los 3 dias el día de mañana, necesito bajar 15 libras, espero me funcione, se que voy a extrañar el arroz, en el almuerzo y la cena, peso 154 libras y luego seguire la dieta hasta bajar 10 libras mas.

  11. virginia

    20 Mayo, 2012 a 21:39

    bueno,ya terminaron mis tres dias de dieta y solo consegui perder 800 gramos. Un desastre comparado a lo que esperaba,pero bueno….

  12. Mari Carmen

    29 Julio, 2012 a 13:35

    Hola soy Mari Carmen Que es el Sweet & low? Y la mantequilla de mani?. Gracias!!

  13. solange

    29 Junio, 2014 a 22:56

    Hola yo voy hacerla,lo decidi x ke kede muy imprecionada con la persona ke me hiso saver de ella ps ever ke pasa

  14. cintia

    20 Abril, 2015 a 19:08

    Hoy empese la dieta al cabo de los tres días les contare si me resulto o no!!!

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