La importancia de la vitamina A en la salud

La vitamina A es muy importante para el adecuado funcionamiento del cuerpo. A esta vitamina se la encuentra en alimentos de origen animal y vegetal.

Los beneficios de la vitamina A son:

-ayuda a combatir arrugas y prevenir el envejecimiento de la piel

-previene enfermedades de la vista como cataratas, conjuntivitis, glaucoma, pérdida de visión, ceguera nocturna

– ayuda a la formación y la salud de dientes, tejidos blandos y huesos, membranas mucosas, uñas y cabello.

-previene enfermedades infecciosas respiratorias y otras bacterianas, parasitarias y virales

-favorece la adecuada producción de esperma en hombres y de correcta fertilidad para las mujeres por lo que favorece la reproducción

-previene problemas en la piel

Las principales fuentes de vitamina A son: 

-zanahorias

-calabaza

-batata

-brócoli

-espinaca

-zapallo

-ají

-lechuga

-tomate

-melón

-papaya

-mango

– toronja

-naranja

-damasco

-durazno

– albaricoques

-huevos

-carne

-leche y derivados

Cuando hay carencias de vitamina A en el cuerpo pueden aparecer síntomas y problemas de salud como:

-fatiga y cansancio

-falta de apetito

-problemas reproductivos

-afecciones en los sentidos como el oído, olfato o gusto

-pérdida de peso

Tampoco se recomienda el consumo excesivo de vitamina A porque no es saludable. 

Lo importante es seguir una dieta equilibrada que incluya el consumo de estos productos con altos niveles de vitamina A en forma regular pero no en grandes cantidades.

Una correcta cantidad de vitamina A en el cuerpo nos permite mantenernos sanos y vernos bien estéticamente ya que actúa directamente sobre la piel.