La vitamina A es muy importante para el adecuado funcionamiento del cuerpo. A esta vitamina se la encuentra en alimentos de origen animal y vegetal.

vitamina-A

Los beneficios de la vitamina A son:

-ayuda a combatir arrugas y prevenir el envejecimiento de la piel

-previene enfermedades de la vista como cataratas, conjuntivitis, glaucoma, pérdida de visión, ceguera nocturna

– ayuda a la formación y la salud de dientes, tejidos blandos y huesos, membranas mucosas, uñas y cabello.

-previene enfermedades infecciosas respiratorias y otras bacterianas, parasitarias y virales

-favorece la adecuada producción de esperma en hombres y de correcta fertilidad para las mujeres por lo que favorece la reproducción

-previene problemas en la piel

 

Las principales fuentes de vitamina A son: 

-zanahorias

-calabaza

-batata

-brócoli

-espinaca

-zapallo

-ají

-lechuga

-tomate

-melón

-papaya

-mango

– toronja

-naranja

-damasco

-durazno

– albaricoques

-huevos

-carne

-leche y derivados

 

Cuando hay carencias de vitamina A en el cuerpo pueden aparecer síntomas y problemas de salud como:

-fatiga y cansancio

-falta de apetito

-problemas reproductivos

-afecciones en los sentidos como el oído, olfato o gusto

-pérdida de peso

 

Tampoco se recomienda el consumo excesivo de vitamina A porque no es saludable. 

Lo importante es seguir una dieta equilibrada que incluya el consumo de estos productos con altos niveles de vitamina A en forma regular pero no en grandes cantidades.

Una correcta cantidad de vitamina A en el cuerpo nos permite mantenernos sanos y vernos bien estéticamente ya que actúa directamente sobre la piel.

6 comentarios

  1. mizael

    18 diciembre, 2012 a 11:18

    Sus artículos siempre serán bien recibidos por mi,tengo 47 años y de ustedes puedo aprender a cuidar mi cuerpo y alma. Gracias.

  2. INMACULADA JIMENEZ RUZ

    18 diciembre, 2012 a 12:27

    EN AYUNAS ZUMO DE NARANJA Y ZANAHORIA JUNTO CON LEVADURA DE CERVEZA ES UNA BOMBA DE VITAMINAS PARA EL PELO Y UÑAS ES GENIAL …..

  3. Inma Guillen

    18 diciembre, 2012 a 21:38

    Tengo falta de vitamina D..Me han mandado unas ampollas el médico..el estar en casa sin salir casi 2 años ha podido ser la causa? gracias.

  4. Betzai J. Vargas G.

    19 diciembre, 2012 a 3:38

    Me es muy util porque debo fortalecerme la salud y considero que es una informacion muy valiosa que a veces una olvida estos items y en mi caso me enferme muy fuerte asi que agradezco infinitamente sus mensajes

  5. YOYIS767

    17 enero, 2013 a 18:54

    gracias por sus articulos son buenisimos .y nos enseñan muchas cosas que ignoramos.y no consumimos la fruta adecuada

  6. YOYIS767

    17 enero, 2013 a 18:56

    por aca en nayarit. solo consumimos naranjas. es lo que mas tenemos ala mano .la calabaza no sabia que tenia esa importancia.gracias

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