El calcio es un mineral muy importante para la salud del organismo. El calcio se obtiene por el consumo de ciertos alimentos que lo poseen.

El cuerpo almacena calcio por un tiempo pero si no recibe suficiente calcio por medio externo comienza  a sacarlo de los huesos y esto hace que se vuelvan frágiles.

Los beneficios del calcio para el cuerpo son:

-reduce la presión arterial

-disminuye el riesgo de contraer cáncer

-previene la osteoporosis y otras enfermedades de huesos

-mantiene fuertes y sanos los huesos así como los dientes

-favorece en la coagulación de la sangre

-ayuda a que los músculos y nervios estén en buen estado

-mejora y protege la actividad cardiaca

Es muy importante incorporar a nuestra dieta alimentos con calcio en forma regular.

Los alimentos con altos niveles de calcio son:

-vegetales como cebolla, espinaca, acelga, berro, lechuga, brócoli, col

-lácteos como leche, queso, yogurt, helado etc.

-mariscos y pescados como camarones, ostras, langostinos, almejas, salmón, anchoas, sardinas.

-legumbres

-frutos secos como almendras, nueces

 

El ejercicio es muy importante ya que favorece la absorción del calcio y por ende que el cuerpo lo pueda acumular.

El calcio si no es absorbido por el cuerpo se elimina por la orina y heces por eso se debe consumir en forma regular alimentos con altos niveles de este mineral.

En algunos casos los médicos indican suplementos en base a calcio para poder complementar con lo que se consume en la dieta.

En todas las etapas de la vida se debe consumir alimentos con calcio ya que es fundamental para estar sanos.  

La deficiencia de calcio genera muchas afecciones de relevancia por lo que se debe prevenirlos.

Si quieres suplementar tu dieta con calcio te recomendamos este enlace donde encontrarás multitud de suplementos de calcio de origen natural: http://www.suplments.com/suplementos-nutricionales/calcio

1 comentario

  1. gemma torrico

    6 diciembre, 2012 a 14:02

    Me encanta este tipo de orientacion para el cuidado de la salud, un saludo afectuoso.

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