El selenio es un mineral que se encuentra dentro del grupo conocido como oligoelementos que necesita el cuerpo para su funcionamiento. La cantidad de selenio que requiere el cuerpo es muy pequeño pero fundamental para diversos procesos del organismo.

La-importancia-del-selenio-para-el-cuerpo

El selenio actúa y contribuye en el organismo para:

-prevenir el cáncer

-reducir el envejecimiento y combate los radicales libres

-ayuda al cuerpo luego asimilar bien las vacunas

-ayuda a la formación de anticuerpos

-previene la caspa

-ayuda a prevenir problemas  cardiovasculares como el infarto de miocardio entre otros

-mejora la elasticidad de los tejidos del cuerpo

-ayuda en problemas como la impotencia sexual en hombres

-incrementa la fertilidad

-favorece el crecimiento y desarrollo de los niños

-ayuda a eliminar el acido úrico y la urea del cuerpo

-reduce la grasitud en la piel y la aparición de acné

-ayuda en casos de envenenamiento con metales pesados

-previene enfermedades de la piel

-previene problemas de vista como degeneración macular, cataratas entre otras

Los alimentos que contienen selenio son:

-algas marinas

-cereales integrales

-mariscos

-frutas cítricas

-alfalfa

-rábano

-ajo

-cebolla

-coles de brúcelas

-brócoli

-puerros

-lentejas

-pimiento rojo

-germen de trigo

-champiñones

-nueces comunes y la variedad de Brasil

– pescados

-quesos

 

Las personas con una dieta poco sana, que fuman o los ancianos suelen ser lo que más pueden sufrir déficit de selenio. Esto puede generar varias patologías si se mantiene esta carencia en el tiempo.

Además de los alimentos con selenio se puede complementar con suplementos vitamínicos si el médico lo autoriza.

Si quieres tomar selenio como suplemento aquí puedes ver diferentes tipos y comprarlo: https://www.suplments.com/suplementos-nutricionales/selenio/

5 comentarios

  1. wilder jose alba vargas

    15 enero, 2013 a 22:44

    hola deciaria q me mandaran algunas resetas para haser dieta ya q estoy sobre peso 90 y mido uno 175 agradeceria q me digan algo o q aser grasias

  2. bastoun Abdelkader

    16 enero, 2013 a 1:03

    Excelentes temas,de gran interes medical y cientifico,buena continuacion..

  3. oscar leyva melendez

    17 enero, 2013 a 2:32

    muy interesante la información mil gracias

  4. Vanesa

    6 octubre, 2013 a 11:07

    Esta página está muy bien

  5. Gerardo Cardenas Saenz

    28 enero, 2015 a 16:12

    Quisiera saber donde lo puedo comprar . El Selenio yo vivió en Durango Dgo. Mexico

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