El zinc es un mineral muy importante para el cuerpo ya que actúa en diversos procesos. El zinc está en la mayoría de los tejidos del cuerpo por lo que su presencia es vital para estar sanos.

zinc

El zinc es fundamental para la salud ya que contribuye en:

-mantener la salud de la vista

-mantener equilibrado el proceso hormonal

-favorece la fertilidad

-actúa sobre la sexualidad

-participa en la formación del ADN

-mantiene saludable el sistema inmunológico

-previene el acné

-ayuda al proceso de cicatrización de heridas

-interviene en la formación de los huesos

-interviene en la producción de colágeno

-actúa sobre los sentidos del gusto y olfato

 

Los síntomas por deficiencia de zinc son:

-debilidad del sistema inmunológico

-infertilidad

-impotencia sexual

-fatiga

-falta de energía

-problemas de memoria y concentración

 

Alimentos con altos niveles de zinc son:

-carne vacuna y de cordero, carne de ave, hígado

-mariscos como ostras entre otras

-yema de huevo

-cereales

-algas

-legumbres

-levadura de cerveza

-frutos secos como almendras, nueces

-semillas como semillas de sésamo, semillas de sandia

 

La deficiencia de zinc altera la salud de personas de todas las edades por lo que si se tienen algunos de los síntomas anteriormente enumerados se debe consultar al médico.

Además de consumir alimentos con altos niveles de zinc puede que el médico recomiende algún suplemento vitamínico que lo contenga.

El zinc es un mineral realmente importante para estar saludables por lo que debemos controlar que estemos consumiendo la cantidad adecuada del mismo.

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