La mayoría de las dietas para adelgazar proponen restringir la cantidad de alimentos que se ingiere durante el tiempo que dura el régimen. Esto genera el abandono por aburrimiento y ataques de hambre que produce el limitar drásticamente ciertos alimentos.

En cambio la dieta on/off propone alternar días en los que se restringe los alimentos y otros en los que se aceptan permitidos en forma regular. De allí deriva el nombre on a los días que se permiten ingerir más calorías y los días off cuando se reduce las calorías.

La dieta on/off se basa en alternar días en los que se consume 1500 calorías y otros días en los que se debe consumir 1000 calorías.

dietaonoff

La ventaja de la dieta on/off para adelgazar son:

-Se evita pasar hambre y reduce el riesgo de tener atracones de comidas

-Se baja de peso en forma constante y en forma duradera para no recuperar el peso que se logro bajar

-Al no ser una dieta tan estricta ayuda a controlar mejor las ganas de comer ya que se tiene algunos permitidos

-Se puede bajar con esta dieta hasta 1 kilo y 1,5 kilos por semana

-Es una dieta sana ya que busca limitar la cantidad de alimentos pero se debe realizar entre 5 y 6 comidas al día

-Se limita el consumo de alimentos procesados o comida chatarra así como de gaseosas para introducir calorías extras

 

La dieta on/off es muy eficaz para personas que necesitan bajar de peso sanamente y de a poco sin sufrir demasiado.

2 comentarios

  1. Maria Elena

    22 Abril, 2014 a 20:51

    ¿Y donde puedo ver cómo se lleva la dieta? A mi me urge bajar, no por estética, sino por salud.
    Gracias por su ayuda.
    Maria Elena

  2. Maricarmen

    23 Abril, 2014 a 22:28

    Quisiera saber si hay algún libro sobre esta dieta.

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