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La anemia es un problema de salud frecuente, por lo que hoy le vamos a dedicar un interesante artículo en el que descubriremos los alimentos y remedios herbales que te ayudarán a disfrutar de una salud de hierro.

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Empezaremos por los aliados de la lucha contra la anemia, que a continuación listamos:

· Zumo de naranja. Al contener altos porcentajes de vitamina C, esta bebida estimula la asimilación del hierro de los vegetales así como también la formación de glóbulos rojos, encargados de oxigenar todo nuestro cuerpo.

· Paté. Aproximadamente contiene entre un 5 y un 6% de hierro, cantidad muy alta considerando que la necesidad diaria de este mineral se sitúa en torno a los 12 gramos.

· Levadura de cerveza. Es la mayor fuente de vitaminas del grupo B y posee un contenido interesante en hierro, por lo que ayuda a luchar contra la fatiga típica de los pacientes con anemia.

· Perejil. Es uno de los vegetales más ricos en hierro por excelencia, con cantidades más altas en este mineral que las famosas espinacas de Popeye. El único contra de este alimento es que se necesita de mucha cantidad para obtener unos valores de hierro importantes, por lo que no te cortes a la hora de condimentar tus platos y espolvoréalos con abundante perejil.

A diferencia de los alimentos anteriores, estos que te mostramos a continuación no te ayudan en tu falta de anemia y deberás controlarlos, reduciendo su consumo siempre que te sea posible:

· Leche y derivados. Ya sabemos todos los beneficios de esta bebida, pero un alto consumo de leche o bien de sus derivados bloquea la absorción del hierro vegetal (pese a que no actúa de esa forma con el hierro animal), por lo que trataremos de beber este líquido fuera de las comidas.

· Algunas verduras. Por ejemplo, las espinacas, el tomate o las judías poseen oxalatos, sustancia que también limita la absorción del hierro.

· Refrescos con gas, té, café y vino. Este tipo de bebidas también bloquean la filtración del preciado mineral que nos falta, bien sea por su alto contenido en gas o por su contenido en taninos, sustancia que dificulta la absorción del hierro en el intestino.

19 comentarios

  1. claudio

    6 Septiembre, 2012 a 19:24

    mira yo tube anemia. necesito saber si puedo tomaer mate?

  2. abraham szejner

    27 Enero, 2013 a 23:10

    Necesito alimentos ricos en hierro tengo un poquito de anemia y i.r.c.que me aconsejan comer.gracias.ABA.

  3. Farmacia

    28 Enero, 2013 a 0:33

    Aquí puedes leer este artículo sobre los alimentos que ayudan a combatir la anemia: https://www.blogdefarmacia.com/alimentos-que-ayudan-a-combatir-la-anemia/

  4. abraham szejner

    28 Enero, 2013 a 2:48

    POR LAS DUDAS QUIERO ACLARAR QUE APARTE DE TENER UN POQUITO DE ANEMIA,TENGO INSUFICIENCIA RENAL CRONICA. COMO DEBO ALIMENTARME ? GRACIAS POR LA AYUDA . ABA .

  5. corina calix

    15 Abril, 2013 a 16:12

    Hola tengo anemia la doctora m dijo ke tenia ke comer mucho higado y remolacha y tomar sulfato ferroso y acido foliko xke sino mi anemia ba ser mas sebera y corro el riesgo d asta perder la vida

  6. aaron duarte

    4 Mayo, 2013 a 23:47

    hola buenas tardes ami pareja le acaban de detectar anemia deb7.4 quiero que me apoyen y me den una buena receta para ella ya sea en comestibles y en líquidos se lo agredeceria demaciadoo gracias dios los bendice

  7. paulii

    12 Mayo, 2013 a 8:00

    yo tengo anemia y me gustaria saber que alimentos debo evitar comer se los agradeceria muxoo :D

  8. ximena

    10 Diciembre, 2013 a 20:37

    Para mi es complicado, tengo colesterol alto y triglicerios altos…entonces no que debo y que no debo comer.

  9. ximena

    10 Diciembre, 2013 a 20:39

    Perdon, yo mencione anteriormente que tengo colesterol y triglicerios altos, pero tambien estoy comenzando con una pequeña anemia. Por lo tanto ahi es donde esta mi duda, que como para controlar una cosa y la otra

  10. PINO

    26 Enero, 2014 a 13:19

    HOLA ME LLAMO PINO QUISIERA SAVER QE PUEDO COMER PORQUE TENGO EL HIERRO MUY BAJITO Y EL COLESTEROR ALTO GRASIAS

  11. kathy duran

    4 Abril, 2014 a 22:40

    me gustaria que puede comer y que no puede comer mi padre pues fue diagnosticado con melodisplasia gracias

  12. KARIN

    8 Septiembre, 2015 a 20:00

    TENGO 8.9 DE HEMOGLOBINA Y SOY ADICTA AL CAFÈ. QUE TAN MALO ES? Y SI TOMO DESCAFEINADO?

  13. mayra villarreal

    20 Diciembre, 2015 a 4:41

    K debo comer tengo anemia muy severa pero también tengo colesterol

  14. Farmacia

    21 Diciembre, 2015 a 22:23

    En su caso podría complementar su dieta diaria con más verduras de hojas verdes, legumbres y algas. La fruta y los frutos secos también ayuda bastante a subir los niveles de hierro en sangre, y combaten el colesterol, le dejo este articulo sobre frutas para combatir la anemia: https://www.blogdefarmacia.com/frutas-que-ayudan-a-combatir-la-anemia/

  15. Sol Rudakoff

    19 Marzo, 2016 a 2:56

    Hola, tengo anemia y me dificulta respirar y me altera mucho las pulcaciones… ¿Qué hago?

  16. giimee

    13 Abril, 2016 a 19:53

    Hola quiero saver sip puedo fumar estoy anemica y nose si lo puedo aser…

  17. Diana

    9 Julio, 2016 a 16:00

    Hola tengo anemia y fumo, pasa algo si sigo fumando ?

  18. Michael

    29 Enero, 2017 a 23:49

    Teniendo anemia y estando en tratamiento se puede ingerir alcohol

  19. carmen

    12 Julio, 2017 a 5:25

    Disculpen alguen que me ayude esk me siento muy mareada todo el dia y con dolor de cabeza a cada rrato me kiero desmayar y siento como takikardia

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