Las colaciones, aperitivos o tentempiés pueden ser un aliado de la dieta o una tentación que hacen abandonar el régimen y estimulan a comer lo que no se debe.

Hay ciertos momentos del día que necesitamos comer algo fuera del horario de las comidas. Si esa colación es de alimentos saludables esto no alterara la dieta pero si comemos comida no sana puede perjudicar la reducción de peso.

aperitivos

Las colaciones que se deben evitar son:

-pan blanco

-fiambre

-snacks comerciales

-papas fritas

-sándwich con aderezos

-golosinas

-galletitas dulces

-postres comerciales

-cafés como capuchino y otros con agregado de crema, chocolate entre otros productos

 

 

Al principio es importante no tener en el refrigerador colaciones con muchas calorías para no tentarse y comer demás.

 

Si estamos en el trabajo y vamos a comprar algo es mejor ir a las góndolas de los alimentos saludables y no de la comida chatarra.

 

También es importante acostumbrar a que los niños consuman colaciones sanas para evitar el alto consumo de comida chatarra.

 

Las mejores colaciones son:

 

-fruta

-yogurt descremado

-pan integral con mermelada Light

-huevo duro

-barra de cereal casera

-galletitas integrales con queso crema

-fruta deshidratada

-semillas de girasol

 

Es importante escoger correctamente las colaciones que hacemos durante el día para no romper la dieta. De esta manera se logro el hábito de comer mas sano en todo momento del día.

 

Tanto niños como adultos se beneficiaran si consumen colaciones saludables ya que podrán mantener o reducir el peso. 

4 COMENTARIOS

  1. Exelente block ya que yo soy de esas personas que acostumbran a comer toda ese tipo de comidas y estoy abeso es hora de comer saludable……..

  2. como imbuir a padres de familia, dietistas, GOBIERNOS, estas ideas para que sus dependientes y gobernados dejen de pertenecer a a las estadísticas, en méxico hemos ganado el “honroso” primer lugar mundial en obesidad infantil, y los mayorcitos no cantamos
    tan mal las rancheras.

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