Es muy importante la actividad física para mantenerse saludable y prevenir enfermedades. Uno de los ejercicios mas recomendados por los médicos es caminar por ser fácil, de bajo impacto y se ha comprobado los enormes beneficios que produce en el organismo.

Caminar 30 minutos al día como mínimo mejora la salud de personas jóvenes, adultas o ancianos.

Los-beneficios-caminar

 

Los beneficios para la salud de caminar son: 

-ayuda a bajar de peso y luego mantenerlo en el tiempo

– fortalece y mejora el funcionamiento del corazón

-previene enfermedades de corazón, infartos de miocardios entre otras patologías

-previene la diabetes tipo 2

-previene el deterioro cerebral y cognitivo

-fortalece los huesos y músculos

-previene el cáncer

-mejora los síntomas de la depresión

-mejora la aptitud y el estado de animo

-mejora el estado físico general de la persona

-reduce el riesgo de sufrir ataques cerebrales o ACV

-ayuda a reducir los síntomas del estrés

 

Cuando el cuerpo se ejercita mejora notablemente la calidad de vida de las personas. Es vital para las personas moverse para estar sanos, ya que el sedentarismo es un factor relevante a la hora del desarrollo de varias enfermedades.

Las caminatas a un paso rápido pero cortos son altamente beneficiosas para la salud física y mental. 

Solo debemos tomarnos el tiempo necesario y dedicarle 30 minutos a esta actividad física que mejorara nuestra vida, ya que nos sentiremos y nos veremos mucho mejor en unos pocos meses.

Para que sea más fácil incorporar el hábito de la caminata podemos hacerlo con algún amigo, pareja o familiar.

16 comentarios

  1. Sara

    31 Enero, 2013 a 22:33

    Hola ! Tengo 44 años, ,me duele mucho la rodilla, y el cuello, el traumatologo me ha dicho que tengo artrosis, me gustaria que me dijerais que ejercicio , es bueno para poder practicarlo .
    Me suele doler con llos cambio de temperatura.
    MUCHAS GRACIAS

  2. maria jose

    31 Enero, 2013 a 22:51

    me encanta bloc de farmacia gracias por los buenos consejos ….

  3. lorenzo felguera manzazo

    1 Febrero, 2013 a 8:33

    con 40 años tuve un infarto y todo los dias camino 1 hora, y considero que es el mejor medicamento que tengo, llevo 9 años caminando y el dia que no camino no me encuentro muy bie, caminar parami es el mejor deporte

  4. mariluz

    1 Febrero, 2013 a 8:42

    Un saludo. Porqué cuando camino , hasta una hora ,cuando llego a casa estoy completamente hinchada , manos , piernas cuerpo y me siento más gorda que cuando no camino ,,,,

  5. felix

    1 Febrero, 2013 a 9:29

    como reducir colesterol

  6. Farmacia

    1 Febrero, 2013 a 9:41

    Aquí le dejo algunos consejos sencillos para bajar el colesterol: https://www.blogdefarmacia.com/consejos-simples-para-reducir-el-colesterol/
    Saludos

  7. isabel García Felipe

    1 Febrero, 2013 a 9:45

    Me duelen las rodillas después de 20 minutos corriendo suelo acer deporte con frecuencia tengo 53 años debo bajar el ritmo

  8. mari carmen murillo

    1 Febrero, 2013 a 12:07

    Desde hace más de veinte años que doy mis paseos y para mi son vitales, si algún día no puedo darlos es como si me faltara algo.

  9. Angel gomez molinero

    1 Febrero, 2013 a 14:39

    Yo recomiendo acompañarse de un perro el te fideliza con el ejercicio no te dice si vas rápido o lento si le apetece o no el va contento siempre yo llevo mas de veinte años lo único malo es lo poco que viven

  10. Mariluz Tomillo Ovejero

    1 Febrero, 2013 a 15:52

    Cierto. Estoy deseando que mi labrador sea un poco más grande(tiene dos meses y medio)y, poder ir a andar con él, tres paseos al día, me va a ayudar mucho y, a él también.

  11. Alicia Ovide Hernandez

    1 Febrero, 2013 a 19:41

    super chulo ste bloc . gracias

  12. MANUELA ESPINOSA

    2 Febrero, 2013 a 20:31

    Yo, suelo caminar todos los días, más de una hora y llego a casa rebosante de energía.El día que por lo que sea no puedo ir a caminar, me siento mucho peor, pues el caminar o andar algo rápido es lo mejor que podemos hacer todos los días. Os recomiendo, andar todos los días porque es lo más saludable y económico, para estos tiempos que corren.Saludos y caminar todos los días al menos un a hora.

  13. Jomaiga

    3 Febrero, 2013 a 10:07

    Andar a paso ligero es muy bueno, aunque yo prefiero nadar en piscina cubierta, es mucho mas sano. Para las personas mayores sobretodo, ya que no compromete la articulación de la rodilla. Una estupenda pág. Saludos

  14. Angel gomez molinero

    3 Febrero, 2013 a 12:29

    Tengo la suerte de vivir en Canarias camino con mi perro alrededor de un volcán una hora y bajo andando al mar donde me baño todos los días con mi perro que le encanta en invierne quince minutos por la temperatura y en verano treinta. Creo que el baño es aun mas beneficioso y reconfortante que la caminata

  15. beda

    9 Febrero, 2013 a 11:32

    Yo echo de menos mis caminatas a buen ritmo. Pero hace un año q me tengo q ayudar de una muleta para andar. Asi q no puedo hacerlo.
    Espero q cuando me operen pueda volver a mis caminatas.

  16. Ana MÁ Salgado

    23 Junio, 2015 a 21:10

    Tengo 70 años y me ha gustado caminar solo que por seguridad mi esposo y yo hemos dejado de hacerlo. Vamos a retomar nuevamente este maravilloso ejercicio. Es una EXELENTE, orientación DIOS LOS BENDIGA, y muchas gracias.

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