Los cítricos son frutas muy buenas para bajar el colesterol malo, por eso se recomienda incluirla en la dieta de las personas con hipercolesterolemia.

Los cítricos contienen vitamina C y fibras que favorecen la reducción del nivel de colesterol malo en sangre.

citricos

Las frutas cítrica que ayudan a bajar el colesterol malo:

-lima

-limón

-naranja

-pomelo

-mandarina

 

Los cítricos ayudan a bajar el colesterol malo porque:

-Reduce la formación de grasa que luego tapan o endurecen las arterias y generan problemas graves de salud.

-Favorece la eliminación de colesterol malo por parte del cuerpo.

-Ayudan a convertir parte del colesterol en ácidos biliares.

-Ayuda a combatir los radicales libres que deterioran el cuerpo.

 

Es importante consumir cítricos ya sea comiendo la fruta o elaborando un jugo o zumo en forma regular para combatir el colesterol malo.

Si queremos prevenir o combatir el colesterol malo debemos consumir al menos 2 cítricos al día para poder darle al cuerpo los nutrientes necesarios para contrarrestar a las grasas malas en el cuerpo.

Con el consumo de cítricos solo no alcanza se debe acompañar con una dieta adecuada y ejercicio ya que para mantener a raya el colesterol se debe seguir un estilo de vida saludable.

Incorporar el hábito de consumir frutas cítricas es muy bueno no solo para las personas con colesterol alto, sino también niños, deportistas, mujeres embarazadas y todo individuo que quiera cuidar y mantener su salud.

Los jugos de las frutas cítricas son excelentes para hidratarse naturalmente durante el verano.

7 comentarios

  1. isa maria

    25 octubre, 2013 a 4:23

    me gusta la pagina gracias por compartirla muy bueno los consejos

  2. victor manuel sauceda llera

    25 octubre, 2013 a 21:23

    las lesiones en las vertebras L4 y L5 como son la hernias total de los discos, tienen forma de corregirse con la cirugía y/o la continuidad de ejercicios para este tipo de lesiones de por vida ayudan a que el dolor disminuya.

  3. victor manuel sauceda llera

    25 octubre, 2013 a 21:25

    Derivado de la temática tan importante y practica que presentan en cada tema mucho apreciaré la respuesta a mi pregunta

  4. vhelguera

    26 octubre, 2013 a 14:37

    Los cítricos son también los kiwis y las fresas. Y un alto contenido en vitamina C tienen también los pimientos y los tomates.
    El consumo de cítricos, no sólo se recomienda para personas con problemas con el colesterol, sino en CUALQUIER persona, la mitad de frutas y verduras que consumen diariamente (dentro de esas “mínimo 5 piezas al día”) DEBEN ser cítrico.
    Disfruten de un buen fin de semana.

  5. María Gilma

    1 noviembre, 2013 a 22:26

    les cuento que yo tomo todos los días dos vasados de jugo de limón con una pizca de bicarbonato. Excelente contra el cáncer, colesterol malo etc. Los cìtricos son saludables no solo para personas enfermas también son preventivos.

  6. isa maria

    5 noviembre, 2013 a 1:42

    muy buenos articulos para llevar una buena calidad de vida y consejos para alimentarse en forma saludable y saber los beneficios de las frutas y verduras no todos sabemos los beneficios a fondo solamente los mas conocidas me gusta mucho la pagina y le doy las gracias por compartir informacion tan intereante

  7. Hilton Arrieta Peña

    6 noviembre, 2013 a 5:44

    Si muy bueno, tambien conozco una alga spirulina muy buena para problemas de colesterol y diabetes. se llama spirulina, viene como cereal spirulina. Yo lo he consumido y me bajo el colesterol y los trigliceridos.

    saludos

    HILTON ARRIETA

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