Los postres suelen ser una de los mayores desafíos a superar cuando estamos a dieta. Es importante no prohibirse de comer dulces porque esto hace que mas deseemos estos alimentos y cuando caemos en la tentación comemos mucho más.

Se puede estar a dieta o cuidarse y consumir postres sanos y ricos.

Los postres mas saludables y sabrosos recomendados son:

-gelatinas

-flan casero

-frutillas en jugo de naranja

-ensalada de frutas o macedonia

-arroz con leche y canela

-crepes

-biscochos hechos en casa de de limón, naranja, zanahoria, banana, mandarina, nueces

-tartas de queso

-frutas cocidas

-palomitas de maíz caseras sin mantequilla

postresaludables

Los ingredientes permitidos para la elaboración de los postres son:

-leche

-huevos

-frutos secos como nueces, avellanas, almendras, pistachos, piñones entre otros

-frutas frescas

-miel

-azúcar morena

-harina integral

-chocolate negro

-canela

-yogurt

-jugos y zumos de frutas naturales

 

Hay gran cantidad de recetas de postres que son sanos y ricos por lo que consumiendo una cantidad moderada no engordaremos. Pero tampoco incorporaremos productos como azúcar refinada, harina refinada, glaseados, glucosa, aceites de mala calidad, jarabes y productos químicos.

Los postres para que sean saludables deben ser caseros ya que los industriales poseen demasiadas grasas, azúcar o endulzantes, y otros productos como colorantes, saborizantes artificiales etc. que son perjudiciales para la salud.

Los postres saludables cuidan la salud de ancianos, niños, adolescentes, deportistas y personas de toda edad.

Es importante no privarse de los postres pero si tomarnos un tiempo para elaborarlos con productos naturales y sanos para que poder disfrutar en familia. 

2 comentarios

  1. luz marina ballen

    19 Agosto, 2013 a 4:13

    buenas sugerencias, pero la mayoria de postres llevan azucar y huevos estos suben el colesterol.

  2. pepi

    21 Agosto, 2013 a 11:43

    Me ha gustado mucho el articulo… los postres todos deliciosos, pero como dice el articulo todo con moderación.

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