El proceso de digestión comienza en cuenta comenzamos a masticar la comida. Ya desde hace algunos años los médicos y nutricionistas aconsejan comer despacio y masticar bien la comida para que ayude a bajar de peso.

 

Beneficios de masticar bien la comida: 

-Cuando se mastica por más tiempo la comida se consumen porciones más pequeñas y por ende menor cantidad de calorías. Esto se debe a que se logra una mayor sensación de saciedad.

-Al masticar más la comida se estimula la producción de la hormona que le brinda saciedad al cuerpo.

-Al disfrutar más de la comida se activan centros nerviosos y de esta manera la sensación de placer es suficiente y no se requiere de comer tanta comida.

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La ansiedad y el nerviosismo hacen que las personas coman rápido y consuman más cantidad de comida por lo que se debe lograr el proceso contrario comer lento y menos.

Es recomendable masticar la comida aproximadamente 30 veces antes de tragar alimentos sólidos. Ya que si son más blandos seguramente con un poco menos se podrá digerir bien.

Comer alimentos sanos pero además lentamente ayudara a bajar de peso sin sufrir demasiado durante este proceso.

Es importante que tanto niños como adultos incorporen el hábito de masticar bien la comida ya que no solo los ayudara a adelgazar sino que también mejorara su digestión. 

Debemos tomarnos tiempo y comer despacio para poder sentirnos bien pero además vernos mejor ya que podremos controlar nuestro peso en forma más eficaz.

4 comentarios

  1. ROSARIO SALINAS

    25 Junio, 2013 a 20:40

    ESTA ME PARECE UNA TEORIA VALIDADA, YA QUE LA PRACTICO Y HE LOGRADO REDUCIR LA ANSIEDAD EN HORAS DE COMIDAS LO QUE ME A PERMITIDO UNA DIGESTION MAS PLACENTERA A SU VEZ IR PERDIENDO UNAS LIBRAS DE SOBRE PESO. ME GUSTARIA VER ALGUN ARTICULO QUE HABLARA DE COMO REDUCIR LOS CENTRIMETROS EN CADERAS, MUSLOS, CINTURA ESTOMAGO A TRAVES DE LOS BUENOS HABITOS DE SALUD Y EJERCICIOS. GRACIAS POR COMPARTIR ESTA BLOG. BENDICIONES

  2. nanana

    26 Junio, 2013 a 1:52

    No me extraña que se adelgace, si para comer alimentos solidos hay que masticar 30 veces. A ese ritmo, se me pasa el hambre antes de acabar!

  3. luisa

    27 Junio, 2013 a 15:25

    me parece muy interesante el reportaje, gracias por compartirlo, me gustaría saber como quitar las famosas arañitas que se hacen en los muslo por la mala circulación, como se pueden eliminar ya que son muy desagradables, gracias

  4. Myriam Luz

    30 Junio, 2013 a 22:35

    …pero también la saliva ayuda a formar el bolo alimenticio..y degradar los nutrientes que el cuerpo podrá distribuir y nutrir a todos los segmentos del cuerpo humano. Gracias por compartir cosas tan interesantes y útiles.

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