El desayuno es la primer comida del día luego del descanso. Muchas personas incluyendo niños tienen la mala costumbre de saltearlo por estar apurados.

desayunar

Los beneficios del desayuno para el cuerpo son:

-aporta energía y nutrientes necesarios para empezar el día

-un buen desayuno ayuda a lograr un mejor rendimiento físico

-se previene la fatiga o desmayos por falta de energía en el cuerpo

-mejora la memoria, concentración y otras funciones cerebrales

-mejora el estado de ánimo y el humor

-permite evitar hipoglucemias y hipotensión

-permite controlar el apetito y el exceso de peso por lo que previene el sobrepeso

 

Es muy importante que los niños y los adultos desayunen todos los días para mantenerse saludables.

Es vital incorporar como un hábito saludable desayunar con alimentos sanos y balanceados.

Se recomienda que el desayuno contenga alimentos como:

-lácteos como leche, yogurt, queso

-cereales como copos, galletitas de cereales o pan integral

-frutas o jugo de frutas de naranjas, pomelo, kiwi, frutillas

-frutos secos nueces o almendras

 

En el desayuno le aportamos al cuerpo glucosa que es la sustancia que le da fuerza y activa diversos procesos y funciones en el organismo.

Las personas de todas las deberían tomarse el tiempo para desayunar y además elegir alimentos sanos para que sea realmente positivo para la salud.

Si se quiere bajar de peso hay que evitar los ayunos ya que no son buenos para el cuerpo, ya que favorece los ataques de hambre difíciles de controlar así como mayor voracidad si es por ansiedad las ganas de comer.

Hay que tomarse un tiempo para desayunar, no es conveniente comer apurado y luego salir corriendo al colegio o trabajo u otra actividad que tengamos que realizar.

Es recomendable levantarse con tiempo desayunar tranquilos y luego comenzar con las actividades diarias con mas energía. 

5 comentarios

  1. sil

    28 enero, 2013 a 15:45

    Estoy plenamente de acuerdo , pero es dificil m uchas veces hacer la colacion sin prisas y con toda la dedicacion que se debiera , gracias por recordar lo que es mas beneficioso para nuestro bienestar

  2. Miguel Peris

    28 enero, 2013 a 19:29

    Verdaderamente es una gozada tomarte el desayuno todos los días, con tus copos de avena con leche, zumo de naranja con polen de abejas, y tres o cuatro nueces, sin prisas…..vale la pena levantare de la cama un poquito antes.

  3. Claudia

    28 enero, 2013 a 19:51

    Me tendre que acostumbrar a desayunar bien y tomarme mi tiempo , ya que suelo tomar solo mate e ir a trabajar . Sabia que la comida mas importante es desayunar bien pero solo lo hago cuando estoy de vacaciones .Tendre que tratar de tomarme mi tiempo a la mañana para hacerlo. Muchas gracias desde que me anote a su pagina recibo mucha informacion muy importante y buena

  4. jose miguel

    28 enero, 2013 a 22:09

    Siempre pensaba que si te ahorras el desayuno…pedias peso.
    Gracias por este artículo.

  5. JULIA ELENA

    28 enero, 2013 a 23:12

    Interesante pagina,me interesa todo lo que tiene que ver con vida sana y alimentacion….es mi manera de mantenerme bien y asi sentirme bien conmigo misma.Gracias.

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