En muchas ocasiones la obesidad extrema puede ser endógena, es decir, debida a causas que tienen su origen en el propio organismo, ya sea por alteraciones glandulares o hereditarias. En otras, el exceso de peso es debido a un consumo excesivo de calorías.

El paso fundamental para adelgazar

Pero existe un paso previo a cualquier clase de dieta o tratamiento para luchar contra la obesidad. Y es que la persona tenga la clara conciencia de querer hacerlo. Por eso es fundamental la preparación mental de cara a comer menos y adquirir unos hábitos de alimentación muy diferentes a los que venía practicando.

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Recomendaciones generales

Una vez que esta decisión está tomada y la persona está concienciada, existen una serie de herramientas a las que acudir como normas generales para llevar a cabo el proceso con éxito:

  • El objetivo es la ingestión de un total calórico inferior al que consume en su actividad diaria.
  • Tome nota de las calorías consumidas y súmelas al final del día
  • Haga cuatro comidas sin saltarse ninguna: desayuno, almuerzo, merienda y cena
  • No compre más alimentos que lo que debe consumir.
  • Acuda a la compra con el estómago lleno para no caer en tentaciones.
  • Si tiene ansiedad tome sedantes naturales como infusiones de hierbas relajantes
  • Tenga a mano alimentos sin calorías, para los momentos de debilidad, mejor verduras como zanahoria, apio, etc… consumidos crudos.
  • Sustituya el azúcar por miel o edulcorantes en sus postres o bebidas.
  • Reduzca el consumo de sal y aumente las especias.
  • Beba agua media hora antes de la comida

Le proponemos también que pueda ver estos quemadores de grasa naturales que le pueden ayudar junto a la dieta y el ejercicio: http://www.suplments.com/deporte/quemadores-grasa

1 comentario

  1. Manuel

    31 Diciembre, 2013 a 17:44

    Buenisimos los consejos,sobre el adelgazamiento.Gracias y feliz año 2014

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