La osteoporosis no es una enfermedad de la menopausia, sino un fenómeno que se viene desarrollando a lo largo de la vida, y lo que hace esta etapa es acelerarla un poco. El 50% de  masa ósea que pierde la mujer durante toda su vida la pierde antes de que comience la menopausia.

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La osteoporosis puede prevenirse mediante la dieta y hábitos saludables de vida:

    • se ha comprobado que el ejercicio físico es capaz de incrementar el calcio óseo.
    • la dieta debe ser de bajo contenido en proteína y grasa animal.
    • la ingesta de fruta y vegetales incrementa el pH sanguíneo, con lo que no se extrae calcio de los huesos para alcalinizar una sangre demasiado ácida.
    • El aporte de fitoestrógenos  naturales mediante  el consumo de : soja y derivados, alfalfa, regaliz, sarsaparrilla, Dong Quai, Damiana, bioflavonoides de las frutas etc. Los fitoestrógenos estimulan la producción de estrógenos si sus niveles en el cuerpo son bajos y los regula si son demasiado altos. No sobrecargan el cuerpo con estrógenos innecesarios y no estimulan el crecimiento de los tejidos sensibles a los estrógenos, como el del pecho o el del útero, lo que puede causar cáncer.
    • El aporte de suplementos como BORO, MAGNESIO, CALCIO, cola de caballo( sílice), ortiga (minerales), aceite de prímula o borraja, polen, jalea real, vitamina , A,C,E , D y complejo B también previene la osteoporosis.

Puesto que las células adiposas pueden producir pequeñas cantidades de estrógenos (ESTRONA), es recomendable llegar a la menopausia con una cierta cantidad de grasa corporal para evitar precisamente los problemas que de ella pueden derivar.

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